春節減肥食譜在這裡，新年減肥計劃大揭秘！

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春節的腳步越來越近了，期待過節的你是不是想拋下工作和學習的壓力，跟親朋好友一同大吃大喝呢？千萬別！春節美食誘惑多，一定要控制住呦。別等假期過去回歸的時候，發現身材悲劇了！小編整理出來春節1周減肥食譜在這裡，在別人都忙著努力用寬大的大衣遮掩「節日胖」身材時，瘦身成功的你就是最令人矚目的焦點哦！

今天就揭秘不讓你的減肥計劃流產的小訣竅

1、減肥是需要適合的環境的！

跨年夜你是不是和朋友大快朵頤，喝酒吃肉熬大夜？但是這才5號，怎麼說也要再堅持得久點，抵抗住美食誘惑。這裡有一條最有效的建議：但凡是你覺得太誘人的垃圾食物或高熱量食物，就……扔掉它們！

或者你不想浪費的話，可以帶到公司「禍害」你的同事～當然，餓的時候也別扛著，選擇一些新鮮的蔬果或低熱量的堅果，能給你更好更健康的能量。

2、提前按量分配飲食

記住，包裝紙上的建議分量都是騙人的！ 正常人都會照著兩至三倍的建議份量吃。所以為了避免這種暴飲暴食，不要直接從一個大的零食袋吃東西，購買一個廚房秤和食品袋，提前把要吃的份量控制好。

3、上稱這件事是很重要的

定期稱重能夠幫助你不斷了解身體的變化，而每天早上稱重更利於減肥計劃的落實。在丹·希蘭美國糖尿病預防計劃Health Slate與諾基亞健康解決方案（Nokia Health Solutions）的合作中，我們發現：每天早上在鍛煉後稱重，可以提醒人們自己正在為體重和健康不斷努力。這會促使整個健身計劃更順利的實行。此外，通過使用諾基亞Body+智能秤，你可以檢測體重、體脂等多項身體數據，隨時檢驗自己的減重成果。

4、循序漸進地運動

找到適合自己的需求與適合自己健身routine可能會很困難 - 尤其是在剛入門的時候。因此，制定一個可管理的目標是很重要的。如果你幾年沒有去過健身房，千萬不要天天上跑步機。運動要與休息結合，科學的運動時間是每周鍛煉150分鐘。

另外，有氧運動和力量訓練，會優化你的身體線條，加速卡路里的燃燒。比如，花30分鐘做有氧運動，那麼在這個階段你會消耗更多的卡路里。搭配諾基亞Steel HR，完美檢測你的運動情況和燃燒的卡路里，提供全方面的運動數據分析。

5、大方的炫耀你的目標！

雖然減肥之路是沒有終點的，但大方的曬出你的健身成果能夠讓你更加有動力！

根據哈佛商業評論，與朋友，對象分享減肥的心路歷程可以提高實現目標的機會。所以，大大方方的炫耀你的健身成果吧～

在年初制定減重計劃的你，要記住，你並不孤單，減重也並不困難。只需要健康飲食，運動和堅持的精神，成功就在眼前！

春節減肥食譜開始

第一天：三色冬瓜絲

冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的效果。常吃冬瓜，可去除身體多餘對脂肪和水分，起到減肥作用。

第二天：韭菜炒黃喉絲

韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等各種營養物質外，還含有大量纖維。能增強胃腸蠕動能力，加速排除體內多餘的脂肪。

第三天：海帶燴雞柳

海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含多種礦物質能減少人體對脂肪的攝入，堪稱消脂減肥的佳品。

第四天：白蘿蔔燒墨鬥魚

白蘿蔔有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它含有膽鹼物質，能降低血脂血壓，非常利於減肥。

第五天：綠豆芽炒鱔絲

綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂的作用。

第六天：木耳炒百合

木耳是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有多糖物質，能降低膽固醇和低血脂，有效的抑制肥胖的形成。

第七天：黃瓜釀豆腐

黃瓜含有蛋白質、糖類、維生素、鈣、磷、鐵等營養成分。具有除熱、利水利尿、清熱解毒的功效。

冬季，脂肪合成代謝的速度是春夏季的2～4倍；脂肪分解代謝的速度低於春夏10%；脂肪局部堆積增厚，體重最多可能增加8%～12%。冬天是最容易發胖的季節。冬天是脂肪的堆積季節。冬季是減肥的最好季節。冬季減肥對體虛肥胖者來說是個減肥的最佳時候。

減肥的方法有這4種，1減水讓你泄的，2吃藥影響中樞神經的，3排毒排便的，4是增加飽腹感和能量的，5是運動減脂，很少能直正健康減脂，安全瘦下來的，藍豆豆能幫你從均衡營養、通氣血、補能量、排毒素、調理五臟、恢復身體自愈能力，提高身體新陳代謝，代謝身體多餘的脂肪，從健康改變體質，從體質改變體型，從根本上改變肥胖，健康不反彈。減肥若是使用不正確的減肥方式，不僅不能瘦身，還會給健康帶來極大的危害。所以，如果你想要健康瘦、快速瘦，還是要選擇最科學健康的減肥方式咯。那就趕緊點擊中間菜單，讓我們的豆豆老師1對1幫你輕輕鬆鬆瘦到完美身材！讓你今年春節美美噠~

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