器材健身增肌需要注意的一些重點知識

如果想要增肌的朋友，在使用健身器材訓練時，通常要注重一些訓練的方式方法，才能有好的效果。

要鍛煉某個部位的肌肉一定要做到多組數訓練，每組時間間隔不要過長，這樣 才能充分刺激肌肉。

一定要衝擊大重量，也要注意安全，最大重量試試可以刺激深度肌肉的增長。

啞鈴訓練時，要慢慢地舉起，在慢慢地放下，這樣對肌肉的刺激更深更有效。

意念要和動作配合好，這個自己多找找感覺。

盡量多的選擇練胸、背、腿部等大肌群，這樣效果會更明顯。

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