運動量過大身體就會亮起紅燈，出現這些信號說明運動過度了

運動過度是指迫使身體過度勞累，肌肉與關節感到疲勞酸痛，不能發揮其功能。對於運動中的人來說，一旦運動量過大，身體就會亮起紅燈，出現某些信號，這時候人們就應該引起注意，減少運動量了。運動過度的信號主要有以下幾點：

1．胸部大汗

汗為心之液，運動過度，前胸大汗，如伴有心慌、氣短，那就有可能是運動過度、心臟受到影響的信號。應立即停止劇烈運動，進行適當休息。

2．頭暈心慌，眼前發黑

運動量過大是，有人會出現眼暈心慌，雙眼發黑的癥狀。這是心、腦供血不良的信號，應立即停止運動，坐下休息，降低頭部位置，以保證腦部供血。

3．噁心嘔吐

一旦出現噁心嘔吐，就是運動過度的先兆，應停止運動。

4．腰酸尿多

腰酸可能腎臟有關，尿增多，尤其是夜尿多，是腎虛的表現，應減少運動量。如果持續下去，就會影響腎臟功能。

5．神疲無力

如果一個人運動種感覺到疲乏無力時，要考慮肝臟受損，中醫認為，肝為「罷極之本」。有肝病的人應減少運動量。

6．喘息氣粗

這是肺受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。

7．四肢無力

這脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不食就更應減少運動量。

8．神情抑鬱

是肝膽受損的信號，肝膽素虛的人，受損則肝氣不能通達。

9．失眠夢多

這是心陰受損的信號，必須減少運動量。

10.遺精帶下

這是腎陰受損的信號，因為腎司二陰，運動過度則可能出現腎虛不固而遺精帶下的現象，應調整運動量。

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