產後子宮快速恢復，妙招知多少？

01

憋尿會讓你的膀胱受到壓迫，很容易導致會陰的傷口疼痛，再加上一般產後很少有媽媽會卧姿排尿，憋尿就更容易使膀胱撐大、肌肉張力降低、妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎，另外憋尿還會有尿瀦留的危險

02

避免腹部用力， 尤其是搬重物、深蹲等動作，盡量都不要做。

03

雖然愛美是人之常情，但是避免穿露臍的衣服還是比較好的，再說穿得漂亮也不一定非得露臍吧。

04

多喝水，孕期就經常便秘可以每天吃點香蕉、酸奶，充分的綠色蔬菜。

05

提肛運動主要就是收縮肛門，產後傷口疼痛消失後就可以開始做，做前要解乾淨小便：

收縮2秒、放鬆4秒，做30個；

收縮5秒、放鬆5秒，做30個。

這樣每天做2-3組（早、中、晚或早、晚做）。

06

將手掌放在肚臍周圍，以順時針環形按摩，按摩時用力按壓（以可以忍受的疼痛為準），按摩能刺激子宮收縮。

07

堅持母乳餵養，加強泌乳反應對促進子宮收縮有積極作用。

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