3種平價食物補腎效果不遜於藥物

大家都知道過度的行房或是生活壓力的增加，還有一些生活習慣的不規律，導致男性朋友出現腎虧的癥狀，這種癥狀讓人沒有精神，非常的虛，那麼到底應該怎麼補腎呢?男人補腎就吃這三種平價補腎食物！男人補腎，沒有必要去吃一些壯腎的且有副作用的藥品，生活中就有很多壯腎補腎食物，跟著小編一起來看看吧！

中醫名方:這樣搭配補腎給力

材料:海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法:兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

平價補腎食物

1乾貝。

說到補腎壯腎就不得不提，清代食醫生王孟英認為：「乾貝補腎，與淡菜同」，有補腎滋陰，腎虛者可以常食。

2韭菜。

韭菜又叫起陽草，不僅鮮嫩，營養價值也很高。

韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性硬起障礙、不持久等有極好的治療效果，因此醫學古籍稱之為「壯腎草」，現代人還給了它「蔬菜偉哥」 的桂冠。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的「壯腎菜」，應該多吃。但要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。

3山藥。

它是比較尋常的食物，很多人都吃過，中醫認為山藥為上品之葯，常食之可以壯腎益精、益胃補腎。炒山藥，是最營養美味的，像山藥炒腰花、山藥炒雞丁、山藥炒木耳等，都具有很好的補腎食譜。

有句俗語講得好：「年輕不養生，年老養醫生」，尤其是一日三食，搭配得好會起到意想不到的養生效果。

營養美食

玉子豆腐燴蝦仁

1，2原材料圖。玉子豆腐切小段，青蒜切段，生薑切絲。

3，蝦仁，開背挑出蝦線，加料酒，白鬍椒粉，少許鹽腌制10分鐘。

4：熱鍋涼油，入姜生，豆瓣醬小火翻炒。

5：翻出紅油後倒入適量水。

6：水煮沸後下入玉子豆腐煮。

7：3分鐘後入蝦仁。

8：湯汁快乾時入蒜葉。

9：加入適量水澱粉，收汁出鍋。

剁椒豆腐蒸雞蛋

1：老豆腐切塊，依次擺入盤子的外圍，形成圈。撒上自製剁辣椒，淋上少許蒸魚豉油。

2：雞蛋鋪中間。

3：入蒸鍋，大火蒸5分鐘。

4：撒入切碎的青蒜末，關火虛蒸2分鐘出鍋，即可享用。

辣白菜魚頭豆腐煲

1，2：原材料圖。魚頭，魚尾洗凈備用。辣白菜適量。豆腐，青蒜洗凈備用。

3：鍋中倒入適量油，燒到七成熱時撒少許鹽，魚頭，魚尾，用小火慢煎。

4：一面煎好後翻面，到兩面焦黃。

5：撒入生薑絲，爆出香味。

6：倒入適量開水。

7：連魚帶湯一起移到沙鍋中，小火慢燉20分鐘。

8：入豆腐煮10分鐘。

9：入辣白菜煮10分鐘。

10：撒入青蒜葉，加鹽調味，即可享用。

蔥爆羊肉

1：羊肉片提前化冰備用。

2：大蔥斜切段，生薑，小米椒切絲。

3：熱鍋涼油，入生薑，小米椒翻炒。

4：入羊肉片翻炒。

5：炒到肉色略變，沿鍋邊淋入少量料酒。

6：入大蔥。

7：快速翻炒。

8：加入少量生抽，鹽調味。

9：淋入辣椒油，翻炒均勻後出鍋。

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