女性保護皮膚這樣吃，皮膚又白又嫩，生活中不要錯過了

隨著年齡的增長和環境的影響，很多人的臉上早早就出現了長色斑、細紋等衰老癥狀。為了讓自己保持年輕靚麗的容顏，不少人都會選擇敷面膜這種方法來護理皮膚，但效果往往並不太滿意的。但其實，在我們的生活中，除了敷面膜的這一方法可以快速護理皮膚，還有著許多的小方法，用來護膚效果甚至比敷面膜更好。來看看都有哪些方法吧！

愛美是女性的天性，皮膚白嫩又是所有女性嚮往的，但是並不是所有的都能如人所願。於是乎，有的女性開始想盡辦法，跟風地往自己的臉上塗化妝品，豈不知，這樣做對皮膚造成很大的傷害。

豬蹄中含有大量的膠原蛋白，在烹調過程中可轉化成明膠、它能結合許多水，從而有效改善皮膚組織細胞的儲水功能，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。

黑木耳中鐵的含量極為豐富，為豬肝的7倍多，故常吃木耳能養血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發。木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，起到排毒養顏的作用。

西紅柿含有胡蘿蔔素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈，且不易被晒傷。食用方法：番茄紅素和胡蘿蔔素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做湯吸收率較高。西紅柿還可以外用，將鮮熟西紅柿搗爛取汁加少許白糖，每天用其塗面，能使皮膚細膩光滑。

大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

食用方法：大豆中含有蛋白酶抑製劑、植酸等不利於消化的物質，直接食用吸收率只有65%。如果改食豆製品，效果更好。大豆製成豆芽後，還會產生一定量的維生素C，維生素C具有美白皮膚的作用。

西蘭花含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔，營養成份位居同類蔬菜之首，被譽為「蔬菜皇冠」。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。

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