這樣吃飯最健康，讓身體得到更好的滋養
良好的飲食習慣，讓身體得到更好的滋潤
營養專家認為，良好的飲食習慣可以幫助身體獲取更充足的營養，讓身體內得到充分的滋潤。不良的飲食習慣對皺紋的生成和加深有很深的影響，因此，女性朋友們要想防皺就一
定要養成良好的生活習慣，避免生出皺紋，或者讓已經生出的皺紋有所減緩。
什麼樣的飲食習慣才是良好的呢？主要來說，有以下幾個方茴，女性朋友們不妨一一比照，看看自己的飲食習慣對不對：
1.合理分配三餐
一曰三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3 : 4 : 3。如果一天吃500克糧食的話，早晚各吃150克，中午吃200克比較合適。
2.葷、素搭配適當
葷食中蛋白質、鈣、_及脂溶性維生素優於素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。所以，葷食與素食適當搭配，取長補短，才有利於健康。
3.不挑食和偏食
人體所需要的營養物質是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。單吃一種食物，不管吃的數量多大，營養如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長期挑食或偏食。
4.不暴飲暴食
俗話說：「若要身體好，吃飯不過飽」，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎，而且由於隔肌上升，影響心臟活動，還可誘發心臟病等，如栗搶救不及時，會發生生命危險。所以，任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。
5.飯前喝場
我國居固用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用養習慣是先喝點湯，再吃麵包等。這兩種不同的用鍛習慣，究竟哪一種更科學、合理？從科學的角度看，^喝^、湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，時間長了，容易出現^胃或;消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好像運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足S消化液，為進食做好準備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對^的保護有一定好處。
6.站著吃飯
醫學家對世界各地不同民族的餐姿勢研究表明，吃飯時站立位最科學，坐式次之，而下蹲位最不科學。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓，血液受阻，回心血量減少，進而影響胃的血液供應。而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關。人們吃飯時大都採用坐勢，主要是因為工作勞累，而坐勢最感輕鬆之故。
7.吃飯說話.
傳統習慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認為，吃一頓午飯用30分鐘左右為宜，在此時間裡邊吃邊說，可使-起進餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。其原因是，愉快的心情不僅能増進食慾，還可&奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處於最佳消化狀態。~總而言之，女性朋友們保持了良好的飲食習慣，可以從-定程度上幫助身體補充水分、獲取營養。所以，女性朋友們平時一定要多加註意。
吃黃瓜，就能給身體補充水分
科學研究表明，人每天要喝足夠的水，才能讓身體保持健康。不過，這水牟么有學問D有報道稱，從蔬菜水果等食物中獲得天然水分的「吃水」，比直接從飲料中「喝水」對人體更有好處。攝人充足的水，不僅能保持好皮膚，還能讓人更健康更有活力。如果水分缺失，細胞功能紊亂，各組織器官也會出現失常、受損乃至衰竭。專家認為，水果蔬菜中的水分，比起單獨的水，更容易進人細胞。因此，專家建議在喝水的同時，更多的是要「吃水」。另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質、糖類、脂肪和蛋白質及重要的B族維生素等，對增強人體免疫力、預防衰老、抵禦疾病都大有好處
專家表示，幾乎所有的食物都含有一定水分，但是天然果蔬含水最多。比如常見的黃瓜就是「含水之王」。黃瓜一年四季都有，且糖分和熱量很低，是用來代替喝水的好選擇，常吃黃瓜，能很好地補充身體缺乏的水分。而且，黃瓜還可以瘦身美白，同時黃瓜中含有豐富的胡蘿蔔素和維生素E，具有提高人體免疫功能的作用。將黃瓜搗汁塗擦於皮膚，能夠起到潤膚補水美白，舒展皺紋的功效。
所以，女性朋友們可以經常吃黃瓜來給身體補水，不過為了避免燒煮時細胞內水分漏出，應盡量生吃，吃前可以用反覆沖洗、去皮、短時間焯燙等方法來去除黃瓜表面可能殘存的農藥成分。
