如何消除目光恐懼症？——你來問我來答-曲偉傑對話青少年

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你來問我來答

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如何消除目光恐懼症？

文章：曲偉傑

嚴紅是一位品學兼優的中學生，卻被一種莫名其妙的感覺所困擾。每當眼睛的餘光看到臨近的男同學，她就會感到不自在，而且認為自己的餘光能把對方弄得坐卧不寧。她竭力進行自我調控，讓自己目不旁視。但是不控制還好，越控制眼睛越散神兒。這件事搞得她六神無主，學習也因精力分散而力不從心。她擔心別人認為自己不是好女孩，甚至覺得活著都沒多大意思了。

嚴紅的苦惱在青少年中並不罕見，屬於對人恐懼的一種。就表現來說，可稱之為餘光恐怖。有這種心理的人堅信眼睛是心靈之窗。他們擔心自己的眼神會透視別人的內心秘密，也擔心自己的隱憂通過眼神兒泄漏出去。一旦發覺自己的餘光與別人的相遇，這種心態就以恐懼的形式表現出來。

餘光恐懼的實質是異性相吸的扭曲。進入青春期的少男少 女，不知不覺地會對異性萌生興趣。如果得到健康、正確的教育和引導，這種興趣會作為動力促人奮發向上，尊重而有教養地與異性交往。如果封建觀念嚴重，認為對異性的興趣是不潔的、卑下的，就會千方百計加以掩飾。但青春的萌動發自身心內部，非人力所能遏止。過強的自我控制會使對異性的渴望以變態的方式表現出來，比如要求自己目不旁視，比如要求自己在異性面前從容自若等等。一旦達不到自己「內定」的標準，就自認為動機不純，或懷疑別人對自己心存鄙視等等。餘光恐懼由此形成。

出現餘光恐懼時，最忌諱的就是強行控制。餘光是對周圍事物的弱注意，對於正常生活是必不可少的。如果刻意控制，動機雖是減弱餘光，事實上卻起到了給餘光「充電」的作用，使弱注意變成強注意。餘光恐懼之所以越控制越重，奧秘就在於此。

怎樣調節餘光恐怖心理呢？

1

正確理解。對異性的興趣和注視是正常的，通過健康、愉快、高尚的交往，會使之得到釋放與升華。

2

反向調節。試著讓餘光變得更強，甚至照亮四方。但餘光畢竟是餘光，終究會因力不從心反而變弱。

3

現場實驗。請幾個好友環你而坐，讓他們透過你的餘光猜測你的心事，或你用你的餘光刺激他們的眼神兒。然後請大家坦言實驗體會。他們的回答定會令你感到先前的擔心純系自擾。要求：相信大家不會講假話——哪怕是善良的假話。

4

改變認知。餘光能注意到別人，但別人看不到我們的餘光，更不能被我們的餘光所刺痛。如果有誰因你的餘光而戰慄，該尋求心理矯正的就是他，完全不必你花錢去諮詢。

忠告：

目光不是激光，不傷人的。

文章摘自：

曲偉傑心理諮詢書系之一——《我是貓爹》

名師工作坊 私人心理顧問 百名心理諮詢師培養計劃 心師基礎課

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