四種不去健身房而且靠譜的減肥運動

四種不去健身房而且靠譜的減肥運動

在很多人心裡認為只有去健身房才可以系統有效的健身和減肥，當然是可以這些想的，健身房的專門訓練可以給你帶來一些驚人的效果。現在不考慮會費的問題，為什麼不選擇戶外的一些有效的運動來代替去健身房呢？把你的健身房搬到戶外去，在呼吸新鮮空氣的同時，還能保持健康，何樂而不為呢！下面把這四種離開健身房一樣可以有很好效果的運動介紹給大家，希望大家能喜歡，讓我們和大自然來一次親密接觸。

山路長跑

山路跑步是最簡單、最有效的有氧運動形式之一。你可以隨意選擇跑步路線，這取決於你是在尋找低強度還是高強度的鍛煉。跑步有助於燃燒卡路里，為心血管系統提供動力，選擇山路是讓你與大自然交融，充分的讓你的運動有氧化。

騎自行車

不要花很多錢在昂貴的健身房會費上，也不要把錢花在很貴的自行車上。許多入門級的自行車現在都有比較不錯的功能，性價比也很高，也能適合你的預算。你可以騎在一條直道上，也可以沿著上下山坡的路線騎車，與跑步機的結果其實都是一樣的。

壺鈴

這是一個結合無氧和有氧運動通過肌肉抽動，燃燒卡路里和多關節運動。它可以幫助你固定性能，提高你的耐力水平到一個新的高度，同時也提高你的健身運動係數。

你的寵物

如果你家裡有一隻狗或者一隻貓，然後就可以與你的四條腿朋友一系列的鍛煉活動，將把健身與樂趣結合在一起。追逐、拋球，你的寵物朋友上會讓你興奮，你在運動的時候也沒有任何疲勞的跡象。

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