給他一桶水，整個世界都是他的

離開室內的健身房

似乎大部分人只能進行自重鍛煉

然而國外一個大叔偏不信邪

不僅把器械搬到戶外

更是把它們改造成好玩有有效的健身神器

這就是Steve Cardillo

西伯利亞一位被健身耽誤的創意大師

從夏天到冬天

一直致力於把室內器械

就地取材

和水、木頭、鐵桶、冰塊結合在一起

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零下2,30度的動圖

自然有一套獨特的熱身方法

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光手臂彎舉就有木系的

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水系的

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居然還有冰系的

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看著就有讓人想要玩，不對，想要鍛煉的衝動

而且幾乎都是就地取材的東西

這樣想想

有點羨慕北方大雪紛飛的天氣了哈哈

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Steve Cardillo靈感的源頭

其實是想尋找完美的降重訓練（drop set）方法, 便聯想到水的流動相對於鐵片的加減，更加均勻和省時

於是就開始將一些常見器械的負重換成了水桶；同時在水桶上扎幾個小孔，讓水勻速流出。

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這種方法

只需要一次加到適當的水

通過水流省下大量更換負重的方式

不得不說是相當天才的做法哦

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都說說，降重訓練的好處都有啥

Drop Sets的做法是於進行一個動作時，不斷減低重量，而中間是不會停下休息，直至受訓肌肉徹底疲勞！

Drop Sets除了訓練力量，還會提升肌肉耐力，所以慢肌都會受到刺激，使身材鍛煉得更為全面。

祝大家狗年萬事旺，

新年有健康好身材！

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