S4P3P3（9）5×你或許不知道的事情

一：生活小提示

千萬不要熬夜。但也千萬不要太貪睡。大多數人從小就被教育,每天要睡足八小時，才有精神去學習和工作，而且有研究表明，睡眠少於六小時會損害人體的健康。但是睡的時間不是越長越好。

睡眠時間過長的人，往往會變得懶惰，軟弱無力，甚至智力也會下降。因為睡懶覺，組織肌肉錯過了活動良機，起床後會感到腿軟，腰骶不適，周身無力。他們的睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動時就會變得相當緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉，甚至智力下降。時間過長，還會增加患中風的風險，尤其老年人。如果因睡眠而不能按時進餐，漸漸地就會打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

事實上，專家認為成年人標準睡眠時間為6到8個小時。老年人在這標準上減一小時，青少年則可加一小時。具體睡多長時間，還要依據自身情況來定。而且睡眠一定要適時，不能過早睡，也不能過晚起。

此五篇皆借鑒了中國畫報出版社出版的《很冷很冷的冷門知識》

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