女性在春節最容易出現的老毛病，你都知道怎麼應付了嗎

肥胖症———白領女性的煩惱

春節期間的美酒佳肴，無不令人垂涎，又有大把休閑時光可以將身體「養肥」。這對於愛美的白領女性而言，卻是一種痛苦的煩惱。因此，如何保持苗條身材，成了許多白領女性夢寐以求的夢想。

對策：膳食應清淡，無論在哪裡就餐，應選用比較清淡的菜譜，使自己遵循正常的飲食節奏，不要因為「忙」而跳過幾餐不吃，更不要一餐吃掉兩餐的食物。

多喝水，在節日期間要多喝水，以便在消化不良的時候給消化系統小小的推動力。在一天中要有規律的多次少飲，要養成在早飯前喝一杯水的習慣，以保證身體內水循環的重新啟動。

失眠———白領女性不能承受之重

很多女性過年期間放開心情長時間上網或通宵打牌、娛樂，結果導致失眠症。

對策：科學研究證實，電腦的熒光屏能產生一種叫溴化二苯並呋喃的致癌物質。據測試，一台計算機連續使用3天，室內空氣中對人體有害的溴化二苯並呋喃的含量可達每立方米2．7微克。因此，上網時間最多別超過4小時。因為長時間上網，人腦也長時間地處於「工作」狀態，由此便產生諸如頭暈目眩癥狀。放置電腦的房間一定要注意通風。在網上呆了很長時間，下來後最好洗個熱水澡，喝一杯牛奶等，儘早去休息。此外，打牌、娛樂要控制時間，不可過度。

營養失衡症———白領女性疾病的誘因

據有關調查，很多白領女性由於工作節奏快、壓力大、負擔重，常常無暇顧及飲食營養補充。雖然春節期間稍有輕閑，但親朋之間的應酬把握不好，容易導致營養失衡症，輕者身體虛脫，重者會引發各種疾病。

對策：注意減少脂肪攝入：一般情況下，白領女性應減少脂肪攝入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的攝入量標準應佔總熱能的20％～25％，但目前很多白領女性已超過30％。如果脂肪攝入過多，容易導致活動能力降低，影響工作效率。

維生素攝入要充足：

維生素是維持生理功能的重要因素，特別是與腦和神經代謝有關的維生素，如維生素B1、維生素B6等。這些維生素在糙米、小麥中含量較豐富，因此日常膳食中糧食不宜太精。另外，抗氧化營養素如β胡蘿蔔素、維生素C、維生素E等，都有利於提高工作效率，各種新鮮蔬菜和水果中都含有其豐富的成分。

礦物質供給不可少：

女性在月經期，在伴隨血紅細胞丟失的同時還流失了許多鐵、鈣和鋅，因此，在月經期和月經後，女性應多攝入一些鈣、鎂、鋅和鐵，以提高腦力勞動的效率。

充分補充氨基酸：

白領女性的工作特點是用腦，因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以谷氨酸為最高，其次是天門冬氨酸等。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富，應適當多吃。

成天忙於事務性工作的職業女性，像上了弦的發條，難得停下來看看自己。對於身體時常出現的異常情況，熟視無睹。孰不知，常年無休止的工作和因工作帶來的緊張壓力正在不知不覺中侵擾你的身體。不妨放鬆身心，自我檢查一下。如果你已經出現以下癥狀，證明你已進入「疲勞集中營」，一定要引起格外重視並採取應對措施了。

頭痛

癥狀：經常一跳一跳地頭痛，或像有東西纏著頭部般絞痛，並伴有眩暈現象。

原因：工作中用眼過度、長時間專註熒屏、睡眠不足、壓力太大等都是導致頭痛的直接原因。

易患人群：文秘工作者，尤其是經常操作電腦的人，配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡的人。

解決方法：放鬆心情和身體，間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動，打開窗戶讓室內空氣流通。

頸、肩部酸痛

癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎縮。

原因：運動少、壓力大令肌肉緊張、血氣運行差，肌肉毛細血管形成瘀血致使酸素不足。

易患人群：文職人員及到處遊說的營銷員。此外，父母有寒症、貧血、溜肩膀等遺傳病的人易患此症。

解決方法：最好在每天睡覺前泡個澡，令患處溫熱。避免長時間採用同一姿勢，或用手輕揉患處，不要讓肩膀受涼，適當地做運動。

腰痛

癥狀：除疼痛外，腰部變沉、發脹、變硬，嚴重者起不了床。

原因：女性較男性易腰痛。因女性骨盆內器官比男性複雜，脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。

易患人群：經常穿高跟鞋、腹部贅肉過多、原來運動但突然停下來的人。

解決方法：若是輕微腰痛，只需要按摩或伸展筋骨並好好休養即可。若是嚴重腰痛，不可強力按揉，可以浸浴或以磁療令腰部溫暖、血流順暢。

眼睛疲勞

癥狀：眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的圖像文字。

原因：配戴度數不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太大、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外，眼睛乾涸也是導致眼倦的主要原因。

易患人群：文秘人員、眼疾患者、低血壓、睡眠不足的人。

解決方法：用眼時要有意識地眨眼，補充淚水。此外，應選擇無腐性眼藥水滴眼以防乾燥。

第一沒有時間顧及身體健康，你的生命折舊率突飛猛進，到頭來依舊是自己不划算。

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