從大肚男到 6 塊腹肌男要多久？這位奶爸說：150 天就夠！
眼看舊的一年就要過去，在這一年裡，你都做了哪些改變？是在決心和懶惰之間徘徊、還是已經有所成果？
世界上有無數人和你們一樣，有的走走停停，有的已經從身材到生活，都發生了不可思議的變化。
比如去年國外媒體選出這位，號稱年度最快減肥、效果最好的普通人---耶利米·彼得森（Jeremiah Peterson），一位快 40 歲的老爸。
他的效果簡直讓很多健身選手都吃驚，從一個紮實的垃圾食物胖子到讓人舔屏的肌肉男，很多人用兩三年的成果，耶利米只用了 150 天，不到 5 個月。
照片前後分別是 2017 年 7 月 25 日，到 12 月 23 日，一共減掉 82 磅（74 斤）。Jeremiah的決心和努力取得了令人難以置信的成績，其他親戚幾乎認不出他了。健身後的樣子完全是兩個人，氣質都不一樣了！
要知道，在 2017 年 6 月之前，Jeremiah 還是一個體重高達 250 斤的大胖子：
那時候的 Jeremiah 是一個生活非常快樂的胖砸。他像所有的胖砸一樣，喜歡吃各種垃圾食品，晚上還有喝夜啤酒的習慣。
平時休息的時候，他根本不會去健身運動，每天最開心的事，就是陪著自己的三個孩子們玩耍，這就是所謂幸福肥吧。
也許是生活太無憂無慮，導致了他的體重直線上升，在他反應過來的時候，他已經渾身肥肉了…
因為身體的發胖，Jeremiah 的身體狀況變得非常的糟糕。他不但開始有一些關節上的疾病，而且消化系統也有一些問題。雖然也有所感覺，但是 Jeremiah 並沒有打算對自己的生活做什麼改變。
一直到去年 8 月份……Jeremiah帶著他 3 個孩子們去了一個山湖背包旅行時……
對於這次旅行，Jeremiah一點美好的回憶都沒留下，唯一記得的就是：他無暇欣賞美景，因為孩子的步伐已經遠遠把他甩在身後了。整個過程中他簡直覺得自己無法呼吸，而且必須要不斷的休息。
回去以後，這個畫面不斷的在他腦海中浮現，他甚至開始覺得，如果一直保持這樣的身體情況，不知道那一天就一名嗚呼了。
他想要多陪陪他的孩子們。他希望看到他們長大，成年過上幸福的生活。這個想法在他心裡不斷發酵，為了更好的陪著孩子們，他終於做了個決定——減肥，必須要減肥！
Jeremiah最初並沒有想到一個最終的目標，只想奪回自己的生命。雖然聽起來很老套，但正如《肖申克的救贖》中「忙著生活或忙著死」的台詞一直在他心中縈繞。
在這一生中，他還有一些巨大的目標要去實現和擴展。「如果我繼續保持原樣，那什麼都不會改變。」Jeremiah厭倦了這種一成不變的感覺，就好像是在出賣自己。
首先，他改變了食譜。
在減肥前他是這樣的：
早上要吃法式薄餅加果醬，還有好幾個甜甜圈。
中午什麼都不吃，餓了的話就吃芝士或者牛肉乾。
晚餐就是是披薩，義大利面和他最愛的啤酒兩瓶。
甜點還要來點冰淇淋或者瑞士糖果。
在他決定減肥之後，就和這些東西告別了。
他早餐開始吃炒雞蛋，芝士和咖啡
餓了會喝一些蛋白奶昔
午餐時雞胸肉和蔬菜，不夠的話還是蛋白奶昔
晚餐吃一些三文魚，金槍魚，火雞和蔬菜
甜點有蛋白奶昔或者乳酪
他給自己制定了嚴格的計劃：
此外就是非常規律的運動了。在 152 天里，他沒有一天休息地每天打卡：Jeremiah 每天都要徒步兩個小時，每天下班以後再去健身房運動一個小時。
每天花 2 小時帶上重量去山裡徒步健走
1 小時去健身房系統訓練
自製「勵志美圖」
每天 3 小時，就這樣堅持了 150 天。他說，「當你看到結果的時候，你每周都有更多的動力去看鏡子，這讓我想繼續努力。」
「之前我總是喜歡喝啤酒減壓，但現在健身同樣能讓我放鬆。」
「我的頭髮和皮膚都更健康了。臉上和身體的線條也越來越好。」
良好的飲食和持之不懈的運動，改掉酗酒的不良習慣，這些讓 Jeremiah 可以看到他清晰的下頜輪廓，而不是之前有橫肉的臉頰。Jeremiah 感覺自己好像年輕了很多歲。
慢慢地，一切變得更好了。身體更健康，內心更積極自信，連《每日郵報》都訪問了他。這位奶爸說，他想繼續打破固有的限制，這只是個開始。
半年過去，他居然減去了 70 斤的體重，練出了一身健身模特般的肌肉！
從大胖子到肌肉猛男的過程，他只花只有短短的 152 天。他表示，假如現在再去重走當時那條徒步道路，他可以大氣都不喘的一口氣走完。
Jeremiah 在網上記錄下來這整個過程，實在是太燃了！
剛開始不久：
健身一個月留念：
誰能想到 8 月的胖子在 12 月就變成這樣了！！
這簡直不是同一個人啊！
他後來還參加一個網站的變身活動，贏得了很多的獎金。到目前為止，他贏得了第一個月變身冠軍的 2500 美金，150 天進步獎 50000 美金！
瘦了以後的他，發現原來自己穿上各種不同的衣服都很帥，INS 上也有了快一萬粉絲，這感覺，簡直爽爆！
對於自己的這一切變化 Jeremiah 表示，這並不僅僅是身體或者外觀上的變化，更加重要的是對他思想和感覺的影響，最初為了孩子們的改變，最後變成了自己人生的華麗轉身。
這位老爸完美印證了一句顛簸不破的真理：要想讓努力配得上你的夢想，最管用就是從當下開始行動。
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