抗阻力訓練的好處

不經常鍛煉的人在20-30歲相隔5年以上會減少身體肌肉的力量和重量，到50歲以後損失會更多，隨著年紀增長使你運動能力下降、行動遲緩， 只有增強肌肉力量訓練才能保持良好狀態。

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關於肥胖人群

肥胖是身體脂肪的堆積所致，熱量嚴重超標，原因在於平時飲食不節制產生了高熱量，為了良好的健康我們必須把身體的高熱量消耗出去，否則會使新陳代謝的速度降低。增肌訓練可以提高新陳代謝和幫助消耗脂肪。

02

關於肩頸勞損人群

由於不經常運動、長時間工作或學習，頸部和背部肌肉勞損而造成形態改變，例如：頸椎病、腰椎病。力量訓練可以使關節部位力量增強、修復形態、增加柔韌性，還可以增加肌肉重量。

03

關於糖尿病和

骨質疏鬆人群

糖尿病和骨質疏鬆也是中老年人的通病，抗阻力訓練可以幫助肌體利用胰島素有效從血液攝取需要的糖加以利用，久而久之身體自然對胰島素的依賴隨之降低。我們再來說說骨質疏鬆，也是中老年的痛點。力量訓練能不斷刺激骨骼並幫助預防骨質疏鬆，長期訓練會讓骨質增強而有力。

文｜竹子圖｜網路

珍夢

9dreams

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