每日 | 30天基代提升100大卡！我建議你也試試~

↑↑↑

關注我們的人

身材都不會太差

昨天的動作是熟悉的深蹲

當時我隨口說了句：

親身體驗

深蹲+另一個動作=30天基代提升100大卡

結果不少小夥伴紛紛問我

另一個動作到底是什麼？

不賣關子了

另外一個動作

大家應該也不陌生

↓

當時我用的是7磅重的啞鈴

每天配合深蹲做5~6組

每組每個動作各做20個

效果特別好

如果單做這個動作的話

建議30個1組

做3~4組

PS.7磅重的啞鈴是我的重量

你們要做的話

建議選擇適合自己的啞鈴做

在對話框發「買啞鈴」可以找到挑啞鈴攻略~

 ↓  

點擊【閱讀原文】，

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！