【乾貨】一個簡易體式，保護好女性的生殖系統！

今天的練習難度為：★★

骨盆對於女性

不僅僅是一部分關節

更是生殖系統的根基

來讓今天的練習

幫你保護好你的骨盆吧

練習完畢記得「留言區」交作業哦~

讓小J看看你們有沒有偷懶~

瑜伽不會辜負每一個自律的你~

視頻講解

內容：骨盆保養練習

出鏡：趙娟老師（視頻拍攝：瑜伽網）

時長：4′45″

練習完成，留言區交作業哦~

練習技巧

01.

如果找不到腿部發力點的話，可以使用腳背壓地，背部挺直不拱背塌腰，雙肩放鬆打開。

簡易貓式減少了脊柱的活動量，加強了骨盆的動作。保持上背部胸椎部分不動，

將注意力集中在腰椎到整個骨盆；呼氣向下捲動骨盆，收核心；吸氣將尾骨向上提，使腰部曲線向下彎，

02.

往期精彩回顧：

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本文由瑜伽網原創，轉載請聯繫小編微信獲取授權（franklin-lky）並註明文章視頻來源：瑜伽網（微信公號ID：yujiacom）

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