瘦身50斤，瞬間變辣媽！原來減肥還能這樣簡單

人們都說，自信的女人最美麗，

可低頭看看身上的肥肉，

哪裡還自信得起來？

減肥經歷了一次又一次失敗，

疲憊的心靈已經脆弱不堪，

乾脆就這樣放棄吧？

不，

沒有人甘願永遠地胖下去，

你只是需要一個改變的機會！

本期見證人物：宋娜

別人眼裡不折不扣的胖妞，結婚之後一度胖到170斤，因為肥胖，她帶女兒出門被別人說成「後媽」。為了減肥，她不吃晚飯長達一年，而體重秤上的數字……

飲食肆無忌憚，贅肉肆意增長

穿藍色工作服，戴紅色安全帽，參加工作後，宋娜幾乎每天都泡在工地上。

「中午沒有什麼時間，吃的問題留到晚上再解決。」遇到趕工期，她一天要工作超過12個小時，宵夜自然成了家常便飯。下班後往飯店裡一坐，翻開菜單一看，開口都是大魚大肉。

但凡逮到空閑，宋娜最喜歡去超市淘零食，薯片、飲料、甜食、糕點……每次她都是一手一個大袋子把零食往回拎。工作了沒多久，她的體重就噌噌噌地漲到130斤。

結婚後，女兒順利地降生了，懷孕前後宋娜一直是家人的重點照顧對象，每天打底4頓飯，頓頓都有魚、蝦、肉，去上班包里總塞著零食，一直鍾愛的炸雞可樂，在這期間也沒落下。就這樣，宋娜的體重突飛猛進，一度胖到了170斤！同事們見了她，都親昵地喊她「胖妞」，但由於大家每天都穿著寬鬆的工作服，對身材要求不高，所以宋娜對自己的體重也不太在意。

因為肥胖，別人說她是「後媽」

幾年之後，宋娜調動了工作崗位，從藍領變為了白領，工作地點一下子從工地變成了辦公樓，原來的那身工作服也不用再穿了。

「我可以穿自己喜歡的衣服了！」

擺脫了工作服的限制，宋娜原以為終於可以穿漂亮衣服了，卻不曾想到還有肥胖的束縛。當她興緻勃勃地去買新衣服時，總是遇上這樣的尷尬：「呀，不好意思，這件衣服沒有你穿的碼！」看著櫥窗里琳琅滿目的時裝，宋娜卻只能望「衣」興嘆。

商場里買不到合身的衣服，迫於無奈她只好去網上的大碼服裝店裡淘，可是「XXXL」碼的衣服穿在身上，無論什麼款式，穿上去都是圓的。

有次她帶女兒出門的時候，別人對她開玩笑說：「你一定是後媽吧？自己吃得這麼胖，把女兒養得那麼瘦。」從那時起，宋娜便下定決心，不做「胖媽」，要做「辣媽」。

節食一年，「XXXL」依舊是標配

2014年，宋娜第一次嘗試減肥，她選擇的方法是節食。

每天晚上，當家人圍坐在餐桌旁享用晚餐時，她就默默地回自己房間餓著，不聞不看。雖然每天都在挨餓，但為了減肥她韌性十足，前後堅持了整整一年！然而一年過去了，宋娜的體重也只減掉了10斤而已，並且由於長期缺乏營養，她的皮膚開始鬆弛，膚色也黯淡了不少，身心俱疲的宋娜對減肥這件事幾乎徹底放棄了。

努力付諸東流，她依舊每天穿著「XXXL」，由於經常在網上買大碼的衣服，她還被晉陞成了大碼服裝店的VIP客戶。而恰巧在這個VIP客戶群中，宋娜結識了自己的營養顧問小莫老師。

「加了小莫老師的好友後，我幾乎把她的朋友圈從頭看到了尾。」宋娜抱著手機看了一個晚上，一個個勵志的減肥故事，一句句充滿正能量的話語，深深地感染著她，變身「辣媽」這個目標，又重新在她心中燃起了。

迎來人生轉折點，半年減掉50斤

2015年3月3日，宋娜把這天稱作為「人生的轉折點」。正是從這一天起，在小莫老師的指導下，她開始了自己嶄新的減重計劃。根據營養顧問的建議，她每天早晚選擇營養代餐，午餐注重葷素搭配，以高蛋白食物和粗糧為主，比如魚肉、雞胸肉和燕麥、玉米等，頓頓不缺蔬菜。做菜時少放油和鹽，盡量選擇清蒸和水煮的方式。

在宋娜曾經的生活里，喝飲料和喝水一直是劃等號的。聽了營養顧問的建議後，她拋棄了所有含糖飲料，改為每天至少8杯水。每一個好的改變都在幫助她向健康身材靠近，僅僅過了1個月，宋娜就瘦了整整10斤！

曾經餓了一年才減掉的10斤，如今只用了1個月就做到了，宋娜用了一句話來形容自己的感受：「太神奇了！」

看到成功希望的她愈發努力，為了加速燃燒脂肪，她特地買了跑步機，增加有氧運動。向來不擅長運動的她，沒跑幾步就累得氣喘吁吁，既然跑不動了，那就選擇快走，她為了心中的目標竭盡全力。經過了3個月的健康減重，宋娜已瘦了24斤！

「堅持，我要繼續堅持。」

為了增加運動量，在公司的時候，她經常放棄乘坐電梯，改成爬樓梯。出門的時候，也盡量選擇步行或騎自行車，她為減肥付出的努力展現在生活中的每個細節上。

當生活方式漸漸往好的一面發展，身材也會隨之改變。半年的時間過去，宋娜的體重已經從最初的160斤下降到了110斤，前後一共瘦了50斤！

愛笑的幸福媽媽，自信的百變女神

減掉50斤是怎樣的一種體驗？宋娜說，應該說是天翻地覆吧。

以前胖的時候，她媽媽曾評價她說：「大老遠看你，就像一隻企鵝挪過來了一樣！」提起這些往事，她自己都忍不住笑了。而現在的她，已經成了家裡身材最好的那個，她老公還逗趣地說：「瘦了之後，佔床面積都小了很多。」

在公司里，再見到以前那些叫她「胖妞」的同事，他們都忍不住讚歎：「這要是走在大街上，我絕對不敢認你。」

「我的變化有這麼大嗎？」宋娜還有些不適應突然變瘦的自己。有一次，她去泰國旅遊，因為變瘦，她還遇上了一點「小麻煩」。

當時她正準備出關，海關人員卻突然把她攔住了。原來她護照上還是減肥前的照片，和現在的樣子完全判若兩人，後來經過多次核實，最終才把她放行。這個小插曲，宋娜把它稱為「一個令人開心的麻煩」。

每次她去幫女兒開家長會，女兒都會興緻勃勃地給她挑選衣服，有這麼漂亮的媽媽，女兒也會感到自豪。有次她去接女兒放學，聽到女兒的同學在小聲地問她是誰？「這是我媽媽呀！」女兒回答。「我還以為她是你姐姐。」同學嘀咕道。「現在的小學生都很會說話呀！」宋娜一邊想著，一邊又忍不住地笑了。

孩子的一句話中映出了宋娜的脫變，好身材給她帶來自信，現在的她熱衷於打造百變的自己，穿上禮服變身晚宴女神，換上古裝化身古典美女……你再也無法從她身上看到從前那個總是穿加大碼的影子。

「我很慶幸認識了小莫老師，卻又後悔為何沒更早相遇。」宋娜說著這個後悔，卻開懷地笑了起來。

宋娜是個愛笑的媽媽，即使是在她最胖的時候也是如此，如今聊著曾經的減重故事，也總能聽到她悅耳的笑聲。「極其樂觀向上」是她給自己寫的標籤，而這種心態伴隨了她的整個減重歷程。

愛笑的人運氣不會差，宋娜的努力讓她重獲多彩人生。減重過程中或許會遇到坎坷，而積極的心態和不斷地堅持，將會成為你翻越困難的最佳捷徑。失敗了，沒有什麼，只要你走在通往成功的正確道路上，一次偶然的相遇就能讓奇蹟發生！

如果你也和宋娜一樣，

是成功蛻變的型男靚女，

或者身邊有這樣的勵志故事，

歡迎在後台與小康康分享，

見證你們的改變，這是你們的舞台！

註：本文顧客列舉事例屬個體情況，減重效果因個體情況不同存在差異。科學減重除降低熱量攝入外，還應保證攝取均衡的膳食營養並配合規律的運動。

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如果一生只有一次改變的機會，

無論早晚，都要用盡全力。

而胖子的人生中最棒的事情，

就是你減了別人說你減不了的肥。

只要你想，一切就都來得及！

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減重：

每天代兩餐（可以是三餐中的任意兩餐，建議代早餐和晚餐），再吃一頓低熱量營養均衡的午餐。

保持體形：

建議使用蛋白混合飲料製成營養奶昔代一餐，再吃兩頓低熱量營養均衡的正餐。

增加體重：

建議每天在三餐後飲用蛋白混合飲料製成的營養奶昔。

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