減肥＝減重，也許你理解錯了

每次有很瘦很瘦的朋友問我多重，我表面總是笑而不語，實則內心*@#￥……&*

難道他們不知道對於妹子們來說，聊天中有兩個絕對不能踩雷的東西，其一為年齡（畢竟我們都是年年18的小仙女）其二為體重嘛？

在開始減肥的很長一段時間內，我對於數字特別敏感。

每天早中晚n次查看體重秤上的數字，吃過飯了去看體重時總會漲那麼一點點，但是對於我的打擊不啻於一道晴天霹靂，整個人這一天都會在陰暗低落的心境中度過。

就因為過於關心體重秤上的數字，在那段時間我的心情一直處於低落狀態，整個人都是滿滿的負能量，每時每刻都在自己的靈魂深處發出拷問：

「天哪，每天一小時慢跑一小時健身操為啥體重還是降不下來？」

「這是平台期嗎？不是吧？那麼重簡直不能忍！」

「這個怕是個假秤吧，我運動這麼久了，體重居然一點變化都沒有！！！看老娘不扔了你！」

諸如此類......

然而，就算體重仍然居高不下，一段時間後和許久沒見面的朋友聚餐時，對方卻都一臉驚訝：哎你怎麼變瘦了？！

我：？？？

後來翻閱了各種資料，才漸漸知道，體重沒變化，不代表身形沒變化。

因為運動減肥的目的在於減體脂，而不是減體重！

一味的減重不光會減少我們的脂肪，就連同肌肉、維生素、水和各種微量元素等身體必須物質都會流失，嚴重影響我們的身體健康。

只要體質指數BMI 在18.5~23.9的範圍內，都屬於正常體重。以1.7m 身高的女性為例，健康體重是53.5~69kg，也就是說，體重在這個範圍內的女孩，就是屬於健康的一個狀態。

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減肥的目的是希望看起來瘦，減的並不是重量而是多餘的脂肪。我們更需要關注的，並不是體重稱上的數字，而是圍度，包括大臂圍，小臂圍，胸圍，上腰圍，下腰圍，臀圍，大腿圍，小腿圍，圍度減小了，整個人才能看起來更瘦更健康更美。

如果自己的體脂率過高，那麼就可以從飲食和運動兩方面來下功夫了。

多吃富含蛋白質和高纖維的食物，例如魚肉、瘦肉、豆類、粗糧等等，蔬果更是減脂增肌必不可少的食物，平時還要儘可能遠離加工、冷凍、腌制食品。

而運動的話，至少要保持每周三次的鍛煉時間，不管是跑步還是游泳甚至是器械訓練都是很好的選擇，建議每次時間在30分鐘以上，更有利於減脂哦。

所以想要減肥的妹子們，千萬別太過在意體重秤上的數字，記住圍度才是王道哦~

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葡萄皮

一個愛健身的吃貨胖子，雖然我很愛吃，但是我怎麼吃都不會變胖，有適當的運動和健身，可以讓身材保值最佳狀態。如果你是吃貨，不妨也可以看看我的文章，讓自己永遠不會變胖！

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