冬季養腎，五宜五忌！照著做，腎不老，長壽命！

中醫認為，腎臟是人體的精氣的來源，腎臟強健，人的頭髮烏黑，免疫力強，不易生病，身體器官衰老慢，整個人的精神狀態都是年輕有活力的。但是如果腎臟出現疾病，或者是腎臟功能開始衰敗，那麼人明顯的就會感覺到衰老的到來，頭髮會逐漸變白，甚至的脫落，也會變得更易生病，面部皺紋也會增多。因此，保持腎臟的年輕態，對我們的生活質量和健康長壽而言，是非常重要的。今天小編就來和大家聊聊，冬季腎臟保健的相關內容，一起來看看吧！

［冬季養腎，五宜五忌］

冬季是人們養生保健的大好時節，因為在冬季，人的陽氣容易受損，太冷的天氣，對腎臟的健康是有一定的不利因素的。冬季也是人們養陽氣，養精氣的好時節，冬季我們把腎臟修理好了，來年身體更強健。

1、宜睡眠充足

合理的睡眠是全球公認的養護腎臟的方法，如果一個人長期缺乏睡眠，那麼他的臟器是會長期處於疲勞的狀態，首先是耗損氣血，進而就會耗損腎臟。

2、宜多喝水

多喝水，有利於腎臟代謝走體內的毒素，同時，腎臟在運轉時，需要足夠的水分，如果沒有足夠的水，毒素無法排出，就會損害腎臟健康。

3、宜養情致

中醫認為「恐傷腎」，不良的情緒對腎臟是有損害的。在冬季，宜保持平和的情緒，這不僅對腎臟有益，而且更有益於身體健康。

4、宜節制夫妻生活

冬季，需要腎臟「固精」，所謂的「固精」，就是對於夫妻生活更佳節制，防止腎精的流失。

5、宜保暖

冬季，人們對於腰部要更注重保暖，寒氣入侵，對腎臟健康不利。

6、忌抽煙酗酒

我們人體腎臟的衰退並不是一朝一夕的事情，而養護腎臟也不是一朝一夕就能辦到的，要長期的保健和養護。養護腎臟，首先要避免的就是長期的抽煙和酗酒。因為抽煙飲酒，會使毒素大量的進入體內，對腎臟進行損害。

7、忌經常憋尿

人為的憋尿，會使尿液中的有毒物質滯留在體內，破壞腎臟的正常生理功能。

8、忌久坐不動

由於冬季比較寒冷，很多朋友就喜歡在室內坐著不動，或者時躺著不動。長時間的坐著不動，會導致腹腔和下身的血液循環收到阻礙，膀胱的氣血循環也會受到影響，腎臟的健康同樣會受到危害。

9、忌過度勞累

中醫認為「勞則氣耗」，過度勞累會損傷人體臟器的功能，長期也會損傷腎氣。

10、忌亂用藥

是葯三分毒，我們日常一些小毛病出現時，切記亂用藥，一定要在醫生的指導下服用藥物。亂用藥，過多的吃藥，對我們的腎臟是有很大危害的。

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