早餐這樣吃，不餓肚子輕鬆瘦！

一天之計在於晨，早飯是打開美好一天的正確方式。

對於減肥期間的朋友，早餐更是一天三餐中最重要的一餐。

早餐吃的不好會影響整天的熱量攝入，那早餐吃什麼減肥呢？早餐是不是想吃就吃呢？吃一頓營養減肥早餐不但可以瘦身還能補充營養，加速一整天的新陳代謝。正在減肥的朋友一定要注意了，早餐的正確吃法在這裡！

早餐是補充人體所需營養的一餐，因此不應油膩，應注重營養的搭配，以果蔬和粗糧為主。還有一大禁忌就是不要吃各種醬，包括果醬、花生醬和黃油等，這些食物的脂肪含量很高，小心得不償失哦！

最佳減肥早餐

來不及吃早餐，至少來根香蕉！

香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、維生素B6以及鉀、鎂和葉酸等礦物質，能提供一定的飽腹感，讓你一上午都精神抖擻。早上吃些香蕉，再攝入水分，如此簡單的方法，就能將帶給腸胃的負擔控制到最小，這就能令早上較弱的消化機能逐步恢復。就算早餐的分量不減少，香蕉也能配合每一天的飲食，幫助維生素髮揮腸道蠕動能力，改善睡眠質量，讓你健康地改善易胖體質。

水果酸奶沙拉

材料：西紅柿1個、小香腸6個、青瓜1條、雞蛋1個、葡萄汁1瓶、酸奶1瓶。

做法：把西紅柿洗乾淨，再切成4份、把青瓜削皮，切片，煎雞蛋，炒西紅柿，煎小香腸，把雞蛋、西紅柿、小香腸、青瓜擺在一個盤子上就完成了。

酸奶麥片粥

材料：酸奶、餅乾、水果、堅果。

做法：首先，準備一個乾淨的碗，把餅乾掰成小塊放在碗里，然後把酸奶倒進入。上面撒上一些堅果仁，再淋點煉乳。插個草莓，又有營養又快，只需要1-2分鐘。

營養又健康的早餐，自己動手也能diy哦~

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