你「坐」對月子了嗎？真的不能洗頭洗澡吹空調？

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產後一個月的時間被稱為「月子期」，傳統坐月子的習俗有很多，要注意的事項也有不少。但是，其中有不少習俗放在現在已經顯得不那麼科學了，過分遵循的話反而會對產婦身體健康有傷害。

那麼怎樣科學的坐月子呢？

1.注意休息

休息是坐月子的頭等大事。產後一定要在家裡靜養，注意睡眠，不要讓自己過度疲勞，但也要注意不要整個月都躺在床上。

通常，在寶寶出生後的第二天，寶媽就應該下地走動，活動身體，有助於產後恢復。

2.注意子宮恢復情況

產後要注意觀察子宮的恢復情況，觀察惡露的顏色的變化，在正常情況下，惡露應由紅變白，量由多漸少，氣味由血腥味到無，

一般一個月後惡露應排凈，若惡露不凈或出現異常，就要及時看醫生。要記得在產後6-8周後去醫院做產後檢查。

3.保持精神愉快

產後的寶媽，由於生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發生產後抑鬱症。

因此，一定要在家裡保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

4.合理安排飲食

產後的前幾天，寶媽的身體非常虛弱，既要恢復自身的生理功能，同時還要兼顧哺乳，

因此，需要為身體補充足夠的熱能和各種營養素，同時還要考慮到尚未完全恢復的腸胃功能，保持飲食清淡營養均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或給菜肴調調味，以增進食慾。

5.絕對避免性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷，必須經過一段時間才能恢復正常，產婦身體的全面恢復需要約6-8周的時間，

這段時間一定要避免性生活，以免發生感染等不良後果。且在產後1年內最好採取避孕措施，為子宮全面康復提供時間。

6.衣褲要寬鬆舒適

月子期間出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣物，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。衣褲應選擇寬鬆、柔軟舒適的全棉或毛布料長衣長褲，為保持心情愉悅和對寶寶視覺發育的良好刺激，也可以選擇一些色澤鮮艷、活潑的居家服。

還要注意早晚溫差變化添減衣物，以防感冒。晾洗衣服時，最好能在陽光下曝晒以達到除菌效果。

7.室內環境要溫暖濕潤

坐月子期間室內溫度要適宜，切忌忽高忽低。對於氣候乾燥的北方來說，保持室內適宜的濕度也非常重要。

一般來說，室內濕度以55%～65%為宜。且產婦和新生兒所在的房間最好能夠有充足的陽光，這樣可讓產婦感到心情舒暢，並且有利於觀察寶寶的一些變化。

上面說了如何科學坐月子，

下面小優在帶著大家看看那些坐月子的傳統習俗科學嗎？

1.坐月子可以洗澡洗頭嗎？

當然可以。月子期間出汗多，而且惡露加溢奶，經常會讓人感覺渾身黏糊糊的，而且時常會覺得自己身上有氣味，大大地影響心情，不利於產後恢復。另外，現在的生活質量提高了，只要做好取暖工作，產後洗頭洗澡著涼的風險是非常低的。

所以，產後月子期間也是要適當洗頭洗澡的。洗澡的時間大概在5-10分鐘左右即可，要避免傷口和切口，最好採用淋浴，室內的溫度要控制好，洗完要及時擦乾水分。

2.坐月子能玩手機嗎？

手機、ipad等電子產品幾乎成為了人們不可缺少的附屬品。一般而言，月子期間可以玩手機，但需要控制時間，不宜長時間玩。

因為生完寶寶後，媽咪的身體還比較虛弱，身體免疫力也比較差，需要好好休息；長時間對著手機也容易造成用眼疲勞；玩手機、ipad時長時間保持同一姿勢的話，容易造成腰酸背痛，不利於產後的恢復。

3.坐月子可以吹空調嗎？

在我國傳統觀念里，產婦坐月子總是被保護在一個「密不透風」的環境里，有的甚至被子、長袖裝、長襪統統派上用場。

其實這樣不可取，溫度過高會出現高熱等產褥中暑現象。

所以如果室內溫度過高，應適當使用空調，一般將室溫降到25～28℃便可以了，還要注意不要直接對著產婦和新生兒吹。

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