孕期能吃什麼，哪些該忌口，做到了這些長胎不長肉

雯雯最近這幾天心情比較鬱悶，本來懷著三個月的身孕，心情就總是不爽。上周去超市購物，離開的時候看到門口放了一桿稱，於是雯雯就趕緊上去稱了稱體重，這一稱不打緊，雯雯瞬間變得鬱悶起來了，因為懷孕三個月時間裡，雯雯一下子肥了20斤，這可把雯雯愁壞了。於是雯雯下決心要好好減肥，可是這該怎麼減呢？

其實孕期減肥也是有一定原則要求的，只要做好了這幾點，就可以做到長胎不長肉，讓你輕鬆保持好身材：

三吃：

1、多吃魚肉

魚肉裡面的脂肪酸和蛋白質十分豐富，尤其是裡面的脂肪酸對於胎兒正常發育很有好處，還有助於胎兒的大腦發育。而且魚的吃法也有很多種，比如說常見的蒸燉煮等，可以做成魚肉燉豆腐，營養比較豐盛。

建議：在補充魚肉的同時，也要注意其他食物的合理搭配，保證充足的營養。當時，還要少吃脂肪高熱量高的食物。

2、適量吃雞蛋

不要看雞蛋個頭小，營養可是相當豐富的。雞蛋裡面含有多種機體所需的微量元素，孕期是一個很好的補品。而且雞蛋中所含的營養元素對於胎兒的發育大有幫助，還能夠提升記憶力。

建議：雞蛋熱量低營養高，不過孕婦還是要注意保持適量。

3、適量吃原味葵花籽

懷孕期間，不少孕媽都會相當的無聊，這時候不妨可以嗑葵花籽來消遣消遣。葵花籽裡面營養也比較豐富，含有蛋白質、不飽和脂肪酸和維生素等，對胎兒骨骼以及大腦發育大有幫助。

建議：無聊的時候可以嗑葵花籽，不過盡量吃原味的，而且也要注意適量。

二不吃：

1、不吃口味重食物

相信在孕期孕媽都會出現不同的孕吐反應，這會大大影響孕媽正常的胃口。不過既便如此，過酸、過咸、過甜以及刺激性的食物還是要避免，比如麻辣燙、泡椒食物、辣條以及各種烤肉等。

2、少吃水果罐頭

雖然罐頭原材料是水果，不過經過多個環節的加工，加入了添加劑和色素之後，營養肯定會流失不少的。而且如果吃多的話，還很容易發胖，對孕媽和胎兒都沒有任何的好處。因此，孕期水果罐頭最好少吃，如果真想吃的話一定要買新鮮的。

小結：孕期要想長胎不長肉，其實並沒有想像的那麼難，孕婦只要管住嘴，適當的鍛煉，保持好身材還是很容易的。

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