你究竟是在訓練還是瞎練？

你是否在健身房看到太多

彎著腰舉重，甩著全身做彎舉，

擰著身子最卧推的的情景？

健身

當跨越了品質這條線，

訓練就變成了亂練。

先來看看幾個例子：

如上圖，皆跨越了品質這條線，從訓練變成了亂練。再來看看他們兩者之間的差別：

訓練：在一定的品質範圍內完成設定的次數，並在失去品質之前終止。

亂練：以數量以及生理上的刺激為導向，時常跨越最低品質要求。

所以，訓練最重要的是從最短的時間得到最大的效益，只有掌控品質，才能從所花費的時間得到回報。一旦跨越了品質這條線，效益陡降。

亂練恰巧滿足了人性短視(快速獲得生理上的變化，肌肉肥大)，以及現代人浮躁、從眾、追求外在刺激(酸痛)的特性。而訓練不單單是外在，更是內心的平靜，以及自我發現的過程。

最後的忠告：

別為了短期的滿足，

而造成長期的傷害!

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