胖寶寶們必看，每天10分鐘，連續一個月後減掉你的水桶腰！

水桶腰，讓我們很多的胖寶寶們，失去了身材的美感。其實，我們大多數人都是由於長時間久坐不運動，而造成的水桶腰。無論是男同胞們的大肚腩，還是女同胞們的梨型身材。

水桶腰的確是影響我們健康和美感的一大難題！！！

那麼，水桶腰怎麼減呢？

財神叔今天就跟大家分享下，來練習瑜伽吧！

瘦腰瑜伽是一項用心去領悟的健身減肥運動，可以增強身體柔韌性，拉伸你的懶筋，鍛煉平衡性，同時減少贅肉、放鬆心情、緩解壓力、輔助治療疾病，總之瑜伽是一項值得一試的健身運動。

那麼，水桶腰怎麼減最有效果呢？運動是不二之選，是見效最快減肥運動。今天財神叔就給大家分享幾個減掉水桶腰，練出苗條小蠻腰的瑜伽動作哦。

【1】側三角式

站姿瑜伽：雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側，並保持與地板平行，肩膀向左側彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。

【2】站姿前屈式

站姿瑜伽：雙腳併攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿後方，額頭置於小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。

【3】兒童式變式

跪姿瑜伽：雙腳併攏，腳面綳直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂伸直置於背後，雙手手指互勾。

【4】坐姿前屈

坐姿瑜伽：雙腿伸直置於身體前方，腳面綳直，身體向下彎曲，額頭置於小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢置於雙腿兩側，手掌著地。

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