南拳基本手法——鞭拳

鞭拳是南拳典型手法之一，具有動作大，力量足，快速，威猛等特點。

鞭拳的運動軌跡呈弧線，一般分為平鞭拳、斜下鞭拳、斜上鞭拳三種。

南拳

平鞭拳(左式為例)：兩腳開立約比肩寬，雙手握拳緊抱於腰側；上身略向右轉動，左拳由下向上屈臂提至右胸前，然後向左擰腰轉身，左臂迅速伸臂向左側橫掃平擊，力達拳背，同時右拳變掌上提至左肩前。

斜下鞭拳：預備式同上，右轉身，左臂屈肘上提至面部右側。然後左轉身，左拳向左向下伸臂鞭出。

斜上鞭拳：預備式同上，右轉身，左臂向右向下移至右大腿外側，手臂稍屈，然後左轉身，左拳向左向上鞭出。

註：1、掄掃時須藉助轉身的力量，不能單純依靠手臂主力。按傳統的練法，開始練習時左右轉身的幅度稍小，待動作熟練後逐漸加大左右轉身的幅度，練習者要認真體會，掌握以腰帶勁的技巧。

2、鞭擊時肘應留有餘位，手臂不能過於伸直，否則肘關節欠缺彈勁，難以產生一種「抽鞭」式的力量。

3、在演練套路時，鞭拳的力點為拳背，而實戰應用時除可用拳背外，還可用拳輪，若攻擊距離較近的目標，前臂部位亦可作為攻擊力點。

4、右式動作與左式相同，惟方向相反。

這裡從實戰角度出發，介紹兩種最常用，最實效的鞭拳專門功力訓練方法。

負重訓練：單手握住啞鈴作鞭拳練習，方法與上述空手練法相同，僅出拳的手負重。這種練法能明顯提高出拳的力量與速度。注意：初練時啞鈴的重量宜輕，以後逐漸加重。

沙袋訓練：站於一吊式沙袋前，以鞭拳擊打沙袋。接觸力點分為拳背，手背一側的前臂部位，拳輪，小指一側的前臂部位四種，須分開逐項練習。該練法可增強攻擊力點的結實度(抗擊度)、擊打的準確性、攻擊力量、速度和距離感覺等。

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