康復治療師：哪個喊你亂去按摩頸子？頸椎病啷個多種類型，按拐了咋個辦！

天天對電腦、耍手機，頸子好痛

走，樓下按摩房去按哈耶

進門，躺下

按摩師也不問也不檢查

「標準化流程」脖子、肩膀按一通

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越按摩越疲勞算好的了

遇到身體不好，按摩師又下手嘿重...

嗯...結果就不好說了

今天，重醫附屬康復醫院康復治療師王晶晶就來跟大家挨著說一下，頸椎病到底有哪些類型，運動、按摩要咋個做！

根據組織結構的不同，頸椎病分為：頸型（又稱軟組組型）、神經根型、椎動脈型、交感神經型、脊髓型、混合型。所以啊，脖子痛可能是頸椎病引起的，但是頸椎病可不只是脖子痛！失眠、噁心、耳鳴...都是頸椎病的癥狀，類型不一樣，治療方法也不相同，你去路邊按摩房根本解決不到問題嘛。

1

頸型頸椎病

頸椎僵硬、疼痛，不能做點頭、仰頭、轉頭等動作或者有疼痛，主要是由於肌肉勞損引起。

2

神經根型頸椎病

頸部的疼痛和僵硬常常是最早出現的癥狀，有些患者還有肩胛骨內側疼痛，患病時常常呈放射性的麻木和疼痛，這種麻木沿著手臂和手指放射，患病後有時候手部握力減退，拿物容易掉落。

3

椎動脈型頸椎病

患者發作時，伴有眩暈，噁心，嘔吐，這些癥狀與你本人頸部位置有關，患者偶爾還可能跌倒，但意識清醒。

4

交感神經型頸椎病

癥狀相對多些：頭疼，眩暈，記憶力下降，睡眠不好；眼部干涉，耳鳴，心臟表現在心律不齊，心率變化；胃腸道表現在噁心，嘔吐，消化不良等，主要在頸部活動過多，長時間伏案工作者。

5

脊髓型頸椎病

患者多數存在一側或者雙側下肢的麻木感、沉重感。隨著病情的嚴重逐漸出現雙側行走困難，下肢肌肉發緊，雙足有踩棉花感，同時患者的軀幹出現感覺異常。隨著病情的逐漸加重，患者雙下肢呈痙攣型癱瘓，生活不能自理。

6

混合型頸椎病

混合型頸椎病是以上兩種或者兩種以上的疾病混合起來，癥狀較多，這類患者治療相對較複雜。

平時感覺脖子疲勞，可以做頸部保健操，主要是通過頸部各方向的放鬆性運動，活躍頸椎區域血液循環，減輕神經根水腫的現象，同時牽伸頸部韌帶放鬆痙攣肌肉，同時也增強頸部肌肉，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性。

動作要領是：緩慢、多次、量力而行。

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瘋狂甩頭就莫來了

第一步

前屈後仰運動

首先將肩部放鬆，兩臂自然下垂，深呼吸一次，然後將頭部向前部彎曲，彎到最大限度為止，維持5秒鐘，回到起始位，然後把頭部向後伸，同樣伸到最大限度為止，維持5秒鐘，整個過程胸椎不應進行過多的代償運動，同時整個過程不應該有任何疼痛。

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第二步

左右側彎運動

?首先將肩部放鬆，兩臂自然下垂，一隻手放於臀部下方，防止肩部代償，坐於凳子上，深呼吸一次，然後將頭部向側方彎曲，彎到最大限度為止，維持5秒鐘，回到起始位，然後把頭部向另外一側彎曲，同樣伸到最大限度為止，維持5秒鐘，整個過程胸椎不應進行過多的代償運動，同時整個過程不應該有任何疼痛。

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第三步

斜前方彎曲運動

?首先坐在凳子上，用一側手掌放於頭部後方，另一側手放放於臀部下方，將放於頭後方的手將頭部向斜下45°方向牽拉，維持10秒鐘，回到起始位，換另一側手重複上面動作。

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第四步

收下頜運動

將雙手放於下頜處，將下頜朝著頸部後方進行推動，感覺頸部後方有適度酸脹感為宜，維持5秒鐘。

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第五步

縮肩運動

頭部保持正中位，兩臂自然下垂，將肩部盡量向上縮起維持5秒鐘。

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第六步

對抗運動

?首先頭部處於正中立位，將雙手十指交叉放於額頭前，然後用力將頭部向前移動，雙手向後移動與之形成對抗。頭部處於正中立位，將雙手十指交叉放於枕後部，然後用力將頭部向後移動，雙手向前移動與之形成對抗。

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注意，大家在訓練時，如果有不舒服或者情況嚴重請立即停止，併到醫院就診。

沒錯，以上的示範圖片都是我本人哈。問哪個拍的照片？

至於為啥子不建議去樓下按摩房，請看媒體的報道——

選擇好的按摩師很重要！如果出現經常落枕、噁心、手腳發麻等等情況，請先來醫院，通過專業設備專業醫生的檢查，確定適合自己的按摩方式。

而且我們真心不貴...

【本期專家】

擅長中醫傳統康復頸腰椎疾病治療，脊柱調理，心腦血管疾病、肌肉勞損治療，骨科疾病等的現代康復及運動處方的制定，小兒推拿。

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