通經活絡才健康，中醫建議這樣做
經絡通暢五要素：頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通
中醫認為，經絡是運行氣血的通道。雖然我們經常「經絡」並稱，但「經」與「絡，，是不同的。「經」有路徑的意思，一般是縱向的，在人體深處，是氣血運行的「主路」。「絡，，有網路的意思，它是經脈的細小分支，大多分布於體表，相當於「輔路」。經絡內連臟腑，外連四肢，將人體內外連貫起來，成為一個有機的整體。《黃帝內經》中說：「經脈可以決生死，處百病，調虛實，不可不通。」意思是說，經絡是人體內一個龐大的交通網，具有「決生死、處百病、調陰陽」的巨大作用。經絡如果不通，機體就會出現各種各樣的疾病。只有疏通它，才能告別疾病。
那麼，如何知道機體經絡是否通暢呢？中醫里給出了5個重要的參考指標，那就是頭涼、腳熱、氣足、血暢、便通。
1.頭涼
中醫認為，頭為諸陽之會，位於人體最上端，又是人體暴露於環境中最多的部位，按照「熱上浮、冷下沉」的規律，頭部的特點是比較容易發熱。頭部確實是人體最怕熱的臟器，比如高熱時，頭部最熱，大腦失常，就開始神志不清、說胡話，如果高熱不退，大腦很可能被「燒壞」，再也不能恢復正常的思維。正常情況下，大腦必須靠人體下身的陰氣來降火，保持冷靜和頭部清涼；而如果人體上下經絡不通的話，陰氣上不來，頭就較熱。因此，如果經常頭腦昏沉，或者感到頭部烘熱，就有可能是人體上下經絡不通。
最常見發熱的疾病是「感冒」，其中，「感」是機體生病的過程，「冒」是自愈的過程。
「風由頭人」，風邪由頭部進人身體，造成經絡不通，感覺不適，這是「感」。而出汗、發熱、流島涕、咳痰等癥狀是機體康復的「自救行為」，這是「冒」。「冒」出來以後「感」才可以愈，不讓它們「冒」出來，身體就會積攢能量再次向外驅趕病邪，這就是經常性感冒的真實原因。所以感冒以後悶被子、喝薑湯、刮痧就是在疏通經絡，驅使邪氣往外「冒」。
有些女性朋友可能並不經常感冒，但是這也不代表沒有寒氣侵襲，所以要勤梳頭，促進頭部經絡通暢，另外要讓頭部保持相對低溫，否則很容易生病。
2.腳熱
腳部處於氣血輸送的最遠端，如果經絡瘀堵，上身的陽氣能量不能及時補充到腳部，腳就寒冷發涼。俗話說：寒從腳上起。傳統中醫認為，寒邪多是從腳部入侵的，遇到腳涼即防禦能力變弱的時候，寒氣更是容易乘虛而人，所以腳要注意保暖。
要想腳不涼，就要疏通腿腳的經絡，眾所周知泡腳法效果很好，如果再配上抓腳法效果
會更好。每天睡覺前溫水洗腳，然後平躺在床上閉目，全身放鬆，意念集中在雙腳上，然後讓腳背盡里?綳直，十個足趾用力向腳心抓緊，堅持10秒；然後反過來向前彎，腳跟用力向下踏，堅持10秒。注意抓、蹬必須儘力，做到雙腿酸軟抓不動為止。休息後再抓，直到酸軟無力。這個時候渾身出汗，堅持一周之後，全身經絡迪暢，身體自然會越來越健康。該法貴在堅持，「人老腿先老」，老年人常練此法可以腿腳利落，身體健康。年輕人練此法，可以通經絡，使得精神飽滿，清除體內雜氣。此外，女性朋友要想腳熱，就要盡量不赤腳，夏天少穿涼鞋，冬天不要穿太薄的絲襪，這樣才能確保腳熱。
3,氣足、血暢
氣血在經絡的運行通常是一體的，氣是身體能量的運輸和運用，而氣是由血轉化而來的，這也就是中醫里所說的，「氣為血之帥，血為氣之母」。氣血足、氣血通暢的人，一般反應機敏、動作麻利、精力充沛。氣血不足，血虛的則一般反應遲鈍、動作遲緩。所謂血虛，一般指的是體內血液不足，經絡不通，供應輸送緩慢。不過，一般情況下，真正缺血貧血的人不多，大部分人都是因為氣不足、經絡不通，當然，稍微有嚴重出血和疾病的人除外。所以，氣血不足的女性朋友要做的不是補氣補血，而是疏氣養血。
具體該怎麼做呢？在十二經絡中，膽經主氣，肝經主血，子時（23: 00--1: 00)是膽氣升發的時候，丑時（1: 00--3: 00)是肝血運行的時候，這個時候一定要保證睡眠，讓膽氣帶領著肝血在人體經絡運行一周，滋養全身。而疏通氣血可以適當敲膽經。膽經是少陽之氣，生髮能力最強，把它的氣調起來了，全身之氣及其帶領的血也就隨著疏通，流動起來。敲膽經的方法非常簡單，雙手握空拳，每天在大腿外側沿著褲縫用力敲打，敲打20分鐘左右就能感覺經絡通暢、神清氣爽。
4.便通
便通主要是指大小便能及時、通暢地排出體外。尤其是早晨排便時，如果能夠兩者俱下，一氣呵成，更是經絡通暢的表現。不過需要注意的是j如果只是通暢，但大便不成形，還有食物殘渣，就是「便溏」，這是脾胃虛弱的表現。人的身體經過一夜的新陳代謝，早上應該要排便，排便順暢說明以絡通暢，排毒功能正常。相反，排便不暢說明氣血不足，經絡不通。人排便不暢，體內濕氣、池氣以及糟粘無法及時排出，留在體內就會造成再次收，甚至重複多次吸收，這樣一來很容易造成乾燥便秘等其他問題所女性朋友們一定要保證排便通暢，平時可以適當交叉拍打手臂上的肺經，從肩指，一般拍打10遍左右。肺與大腸相表裡，肺氣充盈了，大腸經氣也就效果不明顯的話，還可以對肺經上的具體穴位進行點按，比如按一按少商穴和魚際穴，加強對肺經的刺激，以便解決排便難題。
