哪些零食適合孩子吃？科學吃零食注意八件事

說起過年，零食的準備肯定少不了，說到零食，你最先想到的是什麼呢?不健康的垃圾食品?糖果，炸雞，還是薯片?其實，除了一日三餐之外，其餘的食物都可以算為零食。零食的種類繁多，口味豐富，對於孩子來說，總是有著難以抵擋的誘惑。作為家長，春節時期應該如何為孩子選購零食呢?

這三種零食最適合孩子吃

1、乳製品。

牛奶富含礦物質、維生素、蛋白質和鈣，酸奶富含經有益菌發酵後更利於吸收的蛋白質和脂肪、乳酸桿菌等益生菌還有助於調理，是春節時期為小孩子選購零食的首選。

2、新鮮水果或可以生食的蔬菜。

水果和蔬菜富含維生素、消化酶和膳食纖維，在春節這種大魚大肉的節日裡面能夠幫助小孩子寶寶調理腸胃，預防便秘、解決積食等問題。

3、乾果小組合。

它們富含氨基酸、必需脂肪酸、不飽和脂肪酸、膳食纖維，益於眼、腦、皮膚的發育。

科學吃零食注意八件事

另外，如何讓孩子科學的食用零食，要注意以下8點：

1、時間：不要離正餐太近。零食最好安排在兩餐之間。

2、選擇：新鮮、易消化。多選新鮮、天然的零食，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食。

3、數量：少量和適度。吃零食的數量一定要控制在一定的範圍裡面，不能因為吃零食而耽誤正餐或者超過每天吃三餐的攝入量，而且而且吃零食是要在孩子覺得餓的時候吃，不要有事沒事就給孩子吃零食，養成這種壞習慣。

4、頻率：有句成語叫積少成多，不要覺得一次吃少量零食沒關係，這一點一點的加起來可不少，盡量把吃零食的頻率控制在一天不超過3次。

5、方法：零食不是獎勵品。不要將零食作為獎勵、懲罰、安慰或討好孩子的手段，時間長了，寶寶會認為獎勵的東西都是好的，會更加依賴。

6、玩耍：小孩子在玩鬧的時候不要給他們吃零食。因為在玩耍時，我們很難控制住攝入零食的量，常常一個不注意就吃多了，而且在玩的時候小孩子跑啊跳啊喊啊，容易被零食嗆到、噎到，所以寶寶在玩耍的時候不要吃零食，想吃就要停下來，吃完後再玩，要養成這種習慣。

7、口渴：白開水才是最好的解渴飲料，大家經常調侃說男朋友一生病就讓多喝水，其實白開水是包治百病的，其實確實白開水能治療很多狀況，應該讓孩子多白開水應鼓勵寶寶多喝白水，少喝點很多添加劑的含糖飲料，養成良好的飲水習慣。

8、吃零食前後，注意衛生：大家都知道吃飯前要洗手，手上細菌很多，因此吃零售前也是有一樣要洗手，可別偷懶;吃完零食要漱口，很多零食都是甜的，漱口能預防疾病和齲齒。

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