我的胯真的是寬嗎？

文：求實瑜伽康復

買衣服時女生總是喜歡問的一個問題是：顯瘦嗎？顯胯大嗎？要知道穿錯衣服可是很慘痛的經歷，至少從背面看你就是一個不折不扣的胖妞了。賣家當然不會跟你說真話，到底顯不顯胯大其實一招就能判斷。

首先我們先簡單了解一下骨盆:

男性骨盆上口呈心型，下口比較狹窄，骨盆腔窄長，主體呈漏斗型，骶骨岬前突明顯，恥骨下角為70°~75°。

女性骨盆上口呈圓形，下口較寬大，骨盆腔短而寬，呈圓桶型，骶骨岬前突不明顯，恥骨下角為90°~100°。

由此可以得出：由於女性要生育小孩的緣故，所以女性骨盆天生比男生寬。

什麼是胯寬，就是指骨盆最寬的位置。

什麼是假胯寬？從圖中可以看出，假胯寬就是指股骨大轉子以及附近肌肉造成的兩大腿根部的寬度，往往會比胯寬要寬。

再來說說假胯寬的成因及危害：

假胯寬的形成原因往往是由於股骨內旋以及骨盆前傾造成的，股骨內旋會導致下蹲時運動模式紊亂產生膝關節疼痛或損傷，骨盆前傾是腰間盤突出以及腰肌勞損的主要成因。

女性骨盆前傾還會導致懷孕期間的恥骨聯合分離以及一系列的骨盆問題。

那麼怎樣解決假胯寬，讓你恢復性感身材呢？下面有幾種方法推薦給大家。

1.臀中小肌後1/2訓練

2.臀大肌訓練

3.放鬆股直肌

如果你也有假胯寬就趕快跟著老師試試吧！

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