SHE發福胖10斤！管不住嘴就傳授你越吃越瘦的秘訣！

前不久SHE再次合體的新聞上了熱搜，不過她們的畫風是這樣的：

由於天氣寒冷大家都圍裹的很嚴實，不過不難看出三位姐姐這臉都愈發的圓潤起來了！尤其是......

Ella,你的雙下巴是腫么回事？這一次S姐不得不說，歲月是把豬飼料了，連陪伴了我們童年和青春的SHE也沒能逃過中年發福的命運。SHE已經出道17年，雖然現在的她們像是「發福女子天團」，但在S姐心裡，這三個小姐姐依舊是最初擁有動聽歌聲的美好樣子。

有人說現在是一年中最好的減肥時機，但不巧的是從冬至到立春再到即將到來的春節，S姐哪頓也沒落下。可以說是「逢局必吃，無肉不歡」了~

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眼看著放假的鐘聲就要敲響，可假期餐桌上幾乎全是大魚大肉，彷彿要把一年沒有吃夠的統統補回來。放眼望去，滿桌全是高蛋白、高熱量、高糖分的食物。不僅這樣，媽媽們心疼好久沒回家的寶寶們營養不良，強行多喂，勢必統統補回來！這個時候，既不想讓媽媽傷心，又想保住身材的我們該怎麼辦？只想弱弱地問一句：

有沒有邊吃邊瘦的方法？

大家別慌，有S姐在。這個時候，既不想讓媽媽傷心，又想保住身材的我們就必須學會從春節餐桌上「機智挑選」合理膳食。今天S姐就要教大家怎麼在春節期間邊吃邊瘦~

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— 01 —

【 葷素搭配 】

提倡健康飲食，合理搭配！建議大家多吃些青菜和水果（蔬菜與肉類的比例掌握在3：1至4：1），這樣可以補充身體所需的維生素，而體內多餘的脂肪可以通過蔬菜的膳食纖維排出體外。

— 02 —

【零食適量】

選擇適量低熱量零食。春節必不可少的就是零食，花生、瓜子、開心果等越吃越香的帶殼類乾果，這些乾果熱量非常高，一定要少吃。每日建議大家只吃一小把（不超過拳頭大小哦）也可以和水果一起搭配，這樣就不會害怕超量食用啦~

— 03 —

【茶為飲品】

春節餐桌上通常也聚集著大量的飲品，大部分屬於碳酸型和高糖型的飲料，這些可都是增肥利器啊。對於想要保持身材的朋友們來說，可以選擇喝茶來代替飲料。這裡推薦菊花茶或普洱茶，清口還解油膩。

最後再給大家推薦一些刮油水果

讓你身材不走樣~

橙子

橘子內含的酵素能有效抑制製造脂肪的細胞，再加上含有降低人體脂肪的食物纖維，以及容易產生飽足感，所以有減肥功效。

鴨梨

梨中含有豐富的纖維素和多種維生素，吃水梨，不僅可以增加人們的飽腹感，由於一個水梨含有的熱量僅是50卡路里，還可以滿足減肥的目的哦~

檸檬

檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸，以及香豆精類、谷淄醇類、揮髮油等物質，可促進胃中蛋白質分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收和瘦身減肥。

香蕉

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C，糖份也不高，不過如果你的體質較弱，最好先吃幾片高纖蘇打餅乾，防止因為空腹受不了的酸度引發的腸胃疼痛。

菠蘿

菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉的吸收。

青蘋果

蘋果中含有豐富的維生素，能促進身體的消化吸收。避免熱量轉化為脂肪在體內堆積。而且蘋果具有非常好的飽腹感，這樣可以減少其他熱量的攝入。

木瓜

木瓜里內含木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪通過分解脂肪可以去除贅肉，從而減少人體脂肪的堆積。

奇異果

異果被稱為維生素C之王，熱量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纖維的含量豐富，中醫認為，奇異果是輔治肥胖症的果類。

聖女果

聖女果含豐富的果膠等食物纖維，讓人有飽足感。有助消除便秘及促進新陳代謝，對減肥相當有幫助。

藍莓

藍莓熱量低，含豐富果酸，對減下半身很有幫助。

火龍果

火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。

番石榴

番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。

山楂

山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道「清道夫」，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。果膠具有降低膽固醇和血糖的功效。

草莓

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，對調節人體膽固醇、脂肪含量有著非凡的效果。

要過年了，吃貨們，S姐提醒大家一句：為了過完年還能見人，可不要大吃大喝啊~

每日塑身計劃，每天教你瘦一點！

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