每一個婚姻中的女人都需要一張自我關懷清單
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半年前，和一個朋友聊天，為了方便敘述，就叫她茉莉吧。
茉莉已婚已育，有一個六歲的孩子，丈夫的工作很忙，經常出差，公婆身體也不太好。
結婚之後，她一邊工作，一邊照顧家庭，安排一家人的飲食起居，吃穿住用。
生孩子之前家裡的裝修大任是她一個人搞定的。和裝修公司談需求，督促工人施工，跑遍全城大大小小的建材和家裝市場，選地磚，選地板，選窗帘，從網上看各種有關家裝的文章和照片，各種精打細算，從網上淘家電、淘軟裝……就這樣忙碌了五個多月，一個人把120平米的毛坯房變成溫馨漂亮又舒適的新家。
後來，她懷孕生子，休完產假之後就回去上班。白天工作，晚上和周末照顧孩子。夜裡也沒法好好休息，因為孩子還要吃夜奶。遇到孩子生病，更是心力交瘁。
就這樣熬過了艱難的頭三年，現在孩子上了幼兒園，並沒有變得有多輕鬆，依然是白天工作，晚上帶孩子孩子，輔導孩子寫作業，公婆年紀大了，還要隔三差五地帶生病的公婆上醫院。
結婚七年，32歲的茉莉眼角多了幾道細紋，雙手因為經年累月地勞作而變得粗糙和結實，但是看到自己的孩子健康成長，自己的小家庭越來越好，她覺得自己的一切付出都是值得的。如果不是在公司一年一次的體檢中查出自己患了子宮肌瘤，她會繼續像之前那樣為了家庭無怨無悔地付出自己所有的時間和精力。
肌瘤長得比較大，需要做手術，做手術那天丈夫沒有陪在身邊，茉莉找了自己的閨蜜來幫忙。
其實在體檢之前茉莉的身體已經有不適感了，小腹墜脹，常常感覺腰酸背痛，但是她想著家裡這麼多事要她操心呢。夏天孩子報了一個畫畫班，要參加寫生夏令營；秋天丈夫的一大幫同事要來家裡做客，公公要過七十歲生日，請親戚朋友去酒店慶祝；冬天要買孩子、丈夫的棉衣，要整理衣櫥，找人維修有些鬆動漏風的窗戶……她總在想等忙過這一陣再去檢查自己的身體。
手術後，住了三天院。住院期間出差的老公只是打了幾個電話遠程慰問一下。茉莉的母親在老家幫弟弟帶孩子，她一邊抱著孩子一邊給女兒打電話：你這病都是累的，跟你講了多少遍要注意休息，要照顧好自己，你就是不聽，以後要是發展成癌症，像那個誰誰，看你……母親關心兼責備的話語沒有嘮叨完，就被孩子的哭聲打斷了。
出院第二天，公婆讓她給某某親戚網購特產，丈夫讓她把那輛舊車開去維修和保養，孩子讓她陪著做手工，玩遊戲。
茉莉的心裡一整天都不是滋味。
茉莉對我說：「生病做手術，住院以及出院回家後家裡人對我的態度，讓我意識到，我總在照顧他們，滿足他們的需要，讓他們對我的付出視為理所當然，他們以為我好像是個超人，哪怕生病住院了，一切都能自己搞定，並不需要被人關心和照顧。」
她接著說：「生病之後，我想了很多，為什麼家裡人都不怎麼關心我，當然他們有自己的事要忙，我老公在外地，我公婆身體不好，還要每天接送孩子上下學，但是認真想想是因為我在家庭里一直都沒有關心，重視自己，總是先滿足老公、孩子、公婆、父母的需要，最後才輪到自己。
這麼多年的婚姻生活里，我幾乎沒有好好照顧自己，滿足自己的需要，總是忽略自己，也捨不得花錢在自己身上，以至於全家人都學會忽略我，沒有人覺得我其實也需要被人關心，被人照顧。」
說到這裡，茉莉抽出一張紙巾擦了一下眼淚和鼻涕，然後端詳起自己的雙手，摸著自己粗糙帶繭的手掌，看著自己手背上凌亂的皺紋和幾道或深或淺的傷痕，有的是做菜時被刀劃傷的，有的是被油點燙傷的……忍不住又抽了幾張紙，開始擦眼淚。
-02-
作為現代女性，我們有工作，有技能，但是我們很多人依然像茉莉一樣，有著傳統女性的美德，為家人不停地犧牲和付出，總是先人後己，甚至先人無己的模式。
心裡記著孩子的興趣班，老公的保險和皮帶、鞋子，老人的營養品，唯獨忘記去照顧婚姻中的自己。想給自己買件大衣要糾結很久，給老公孩子買卻下手超快；想著要去按摩酸痛的肩膀和老腰，卻一拖再拖；想著要減肥鍛煉，每每都被其他認為更重要的事情佔用了鍛煉時間；自己的朋友圈和興趣愛好也沒精力經營，全身心地投入到家庭里，去操勞去奉獻。
殊不知，這樣的做法其實既感動不了天地，也感動不了家人，只能感動自己，可是感動自己有什麼用呢？自己的身心在日復一日的過度付出與奉獻中越來越疲憊和蒼老，連生活的美好與幸福的感受力也喪失了。
另外，不得不說，這個社會施加給已婚已育女性的壓力實在太大了。
我們小區有兩三個男性經常帶孩子，長輩們和媽媽們看到了都會問，「孩子的媽媽去了哪裡？」那問詢的語氣中多多少少都有對女人的要求和責備。「作為一個媽媽，你怎麼不自己帶孩子？」
可是有的媽媽們天天帶孩子，怎麼就沒有人問：「孩子的爸爸去了哪裡？」爸爸們不帶孩子我們就覺得他們在忙事業，忙工作，沒有人會想到那些媽媽們沒時間帶孩子，可能也是和爸爸們一樣，她們有的正在創業，有的正在賺錢養全家，有的正在醫院裡面救死扶傷……
你忙工作，說你不顧孩子，而那些選擇全職在家帶孩子的媽媽又要被人說，「全職媽媽是高危職業」「你在家不就帶個孩子，有什麼可累的？」「你不工作，靠老公養，你還有什麼資格抱怨。」
很多現代女性活在傳統與現代的夾縫中，負重很多，艱難前行，既要照顧家庭，操持家務，養育孩子，也要工作賺錢，看書學習，努力提升自己，她們是最需要自我關懷的群體，卻總是最容易忽略自己。
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我有個諮詢師同行，每次和她見面道別時，她都囑咐我一句：照顧好自己。
前幾年，我對這句話沒有太多的感受，可是當有了孩子，要照顧孩子，又要工作、學習，我才知道「照顧好自己」這句話不僅是婚姻的真理也是生活的真理。
一個女人，我們要好好照顧自己的時候實在太多了。不斷增長的年齡和腰圍；拖不完的地板，做不了的家務；下班之後回到家給孩子喂飯、洗澡、講故事，好不容易哄睡之後依然要打開電腦工作……所有的這些時刻都需要照顧好自己。
作為一個從小就擔當媽媽小助手，一直在幫助家裡做家務，努力滿足父母需要的女孩，長大之後，這麼多年，我一直在努力的事情之一就是學會如何愛自己，滿足自己的需要。
過去的很長時間，我和茉莉一樣，在家庭中總是先人後己，為家人不斷付出和奉獻，卻常常忘記去照顧自己，滿足自己的需要，捨不得花時間讓自己娛樂放鬆，捨不得給自己花錢，常常感覺自己特別累，抖一抖身體都能都抖落上百斤的疲憊，情緒也不好。
後來我開始學習列一張「自我關懷清單」，上面羅列「做了會讓自己感到放鬆和快樂」的事情，每當自己累了或者心情不好的時候，我就拿出清單，找幾件事情來做，平時也用清單提醒和督促自己要關愛自己。
生孩子之前我會每三四個月拋下男朋友（現在的老公）自己一個人跑到餐廳吃牛排；孩子1歲之後，每個月有一天我會拋下老公、孩子去和閨蜜們聚餐、聊天；最近我花了一個下午的時間剪了頭髮，做了個髮型（距離上次做頭已經五年了）；趁孩子睡著，追了8集的美劇；每晚好好洗臉之後給自己認真抹上眼霜；有個晚上哄孩子睡著之後，我到客廳喝水，看到窗外的天空掛著一輪又大又朦朧的上弦月，散發出橘色柔和的光暈，美麗極了，我坐在飄窗上欣賞了幾分鐘月亮……
所有的這些時刻，讓我觸手到生活的幸福，感覺自己活著真好。
在這些時刻里，我不是別人的妻子，兒媳，也不是孩子的媽媽，不是來訪者的心理諮詢師，我可以暫時忘記和拋開所有的身份和角色，我只是我自己，我屬於我自己，我努力讓自己放鬆和快樂。
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微信公眾號的文章底下有一位已婚女性留言，說，自己的丈夫出軌，不管在精神還是肉體背叛了彼此的諾言，而自己為了孩子一次次的忍讓退縮。她說：「可是生活還是那樣的一層不變！女的就好比一條看門狗，在家24小時看家帶娃！沒有任何的私人空間！每天在怨言中度過！婆媳關係處理不好，每次男女雙方吵架，驚擾父母，男的還在怨恨我，想離婚，但是想到孩子！是一個坎！」
我回復她：你說「女的就好比一條看門狗，在家24小時看家帶娃！沒有任何的私人空間！」我聽了蠻心痛的，你把自己說得很不堪。帶孩子是很辛苦，但我們依然可以關愛自己，照顧好自己。如果你的生活有一點改變的話，可否從每天讓自己有半小時的私人空間開始？讓自己先過得稍微快樂一點。
我想，如果這位女士也有一份「自我關懷清單」，比如讓自己每天有半小時獨自喘息的時間，用這段時間做一些讓自己快樂的事情。也許她就不會有這麼多的怨言了，對自己的評價和認可也會高很多，對生活對自己也會有些希望和信心。
我也相信一個快樂的母親，有自己生活的母親，相比一個失去自我，不快樂的母親對孩子的成長更有正面的影響。
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上個月我又見到茉莉，她苗條了一些，穿了件高領的羊絨衫配一條深紅色的裙子，脖子上戴著一條玫瑰金的項鏈，氣色也比之前好了很多。
她說，自從上次和我見面之後，她回去做了幾件事。
辦了一張美容按摩卡，每個月去享受一次。
丈夫出差回來後，讓他帶孩子，她去和朋友們喝下午茶。
每周有一個晚上去上瑜伽課。
公婆的要求不再有求必應了，有的時候會拒絕，有的時候會讓丈夫解決。
快過年了，她準備給自己放一個假，計划去泰國旅遊一周。
她說：「剛開始這麼做的時候有點不安，害怕自己不是一個好妻子，好媽媽，好兒媳，但是後來發現原來女人活得自私一點是這樣的快樂。我老公說我變了，讓他有點好奇。我現在算明白了，女人在婚姻里為自己活是多麼重要的一件事。」說完這些，茉莉笑得很好看。
茉莉的故事讓我想起，喜劇大師查理·卓別林在自己七十歲生日那天寫下一首詩《當我真正開始愛自己》
當我開始真正愛自己，
我不再犧牲自己的自由時間，
不再去勾畫什麼宏偉的明天。
今天我只做有趣和快樂的事，
做自己熱愛，讓心歡喜的事，
用我的方式，以我的韻律。
今天我明白了，這叫做
『單純』。
當我開始真正愛自己，
我開始遠離一切不健康的東西。
不論是飲食和人物，還是事情和環境，
我遠離一切讓我遠離本真的東西。
從前我把這叫做「追求健康的自私自利」，
但今天我明白了，這是
『自愛』。
每一個婚姻中的女人都要學會愛自己，都要有一張「自我關懷清單」，清單上不是寫著要花多少錢買衣服，買化妝品，而是寫著那些關愛自己，照顧好自己，讓自己快樂的事。在自關懷的時間裡，我們可以做真實的自己，讓自己放鬆而不張惶，喜悅而滿足，心懷生活的熱忱與希望，讓自己在歲月流逝中依舊有一顆輕盈的心，優雅地老去。
註：文章圖片來豆瓣電影《了不起的麥瑟爾夫人》
你也許沒有想過列一張自我關懷清單，但是你在生活中是如何關愛自己，照顧好自己的呢？我很好奇，歡迎與我互動，留下你的愛自己的故事。
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