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讓我們一起來健身! 讓你的身體變得更健康!

背部:胸前重鎚下拉(寬握距使背部變寬,窄握距側重斜方肌下)坐姿划船 頸後重鎚下拉(刻畫線條,上背的斜方肌,大圓肌)府立挺身(穩,慢,低負重,一周一次)

腹部:下斜板仰卧起坐 隔凳仰卧起坐 仰卧舉腿 懸垂舉腿

肩部:頸前推舉 頸後推舉 前平舉 側平舉 斜卧平舉 聳肩

臂部:肱二頭肌 肱三頭肌 重鎚下拉 窄握距推舉

健美運動員追求的肌肉圍度是建立在勻稱基礎上的肌肉圍度。

也就是說,健美運動員身體部位肌肉的發展必須是均衡的,成比例的,否則就談不上健美。只有身體各部位肌肉的圍度成一定的比例,體型才能變得勻稱,好看。

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