醫生提醒：潮熱出汗嚴重的更年期女性，都有這5個習慣，看看你中了幾個？

女性進入到更年期一般是在45-55歲之間，其中，潮熱出汗可以算是更年期最顯著的特徵。午後臉頰，胸部，突然熱，伴有出汗，失眠，心悸。最主要的事沒有規律，每天出現的次數和時間也不同，看起來不是大病，但是對生活，身體有巨大的影響。

醫學上認為：更年期女人出汗是正常現象，是一種典型的臨床表現癥狀；主要是因為女性體內的雌激素水平下降引起植物神經功能紊亂，血管舒縮功能障礙所致，同時伴有出汗、心悸、眩暈等。80%以上的患者會持續一年以上，一般在停經前和早期最為嚴重，隨後，會隨著時間逐漸減退，最後自然消失。

潮熱出汗會嚴重影響女性的睡眠，進而導致女性脾氣暴躁，愛發火，嚴重時還會形成抑鬱症，據調查發現，潮熱出汗嚴重的更年期女性，都有這5個習慣，現在改還不算晚！

1、飲食問題

更年期女性由於雌激素減少，內分泌失調，容易發胖，因此一定一定要控制高脂肪和糖類的攝入，少吃甜點，少鹽，少油膩。多吃低脂乳製品類、豆類和魚蝦類等。多食用有益於更年期的食物，如蔬果、深水魚、豆製品及蜂蜜等。澳紐林蜂蜜能有效緩解內分泌，緩解更年期。

酒精和尼古丁的刺激會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期婦女不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。加工過的食物裡面一般都會有很多的添加劑，積累過多的話，會加重心悸和潮熱癥狀的，因此有潮熱現象的女性要少吃加工食物。

2、吃飯不要吃的太飽

俗話說：「吃飯省一口，活到九十九。」很早以前人們就發現，適量的減少飯量，不僅僅對於身體是健康的，還可以延長壽命。專家表示：吃的過飽，會給胃腸道消化系統帶來很大的壓力，這都是不健康的，還容易誘發腸胃疾病、代謝綜合症，加速衰老，導致女性卵巢早衰，提前進入更年期。

3、不愛運動

北美更年期學會主辦的《絕經期》雜誌上有文章顯示：規律的運動可以幫助更年期女性減肥，還可以改善潮熱易怒等癥狀。生命在於運動，只有經常運動才可以讓生命質量得到有效的提高，尤其是對更年期人群而言還可以有效的緩解各種更年期綜合症。有大量的數據研究證明，缺乏體育鍛煉的女性更容易出現有潮熱出汗情況。

4、長期負面情緒

人的思想一旦消極，心情就會不好，就會感到煩躁，一點小事就會挨罰脾氣。而更年期女性因為潮熱出汗，很容易產生各種各樣的負面情緒，暴躁，易怒，急躁等。同時負面情緒也會反過來加重更年期癥狀的，這是個惡性循環，是個死結。潮熱出汗還會加重失眠等癥狀呢。因此在日常生活中，心態要保持好，要接受更年期。

40-50歲女注意：醫生教你輕鬆「擺脫」失眠，試過都說好！ 趕緊收藏！

更年期女性看過來！要做好這些事情，可以幫你輕鬆度過， 你能做到幾件？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！