什麼水果一天吃一個，可以養生，不用看醫生了？

這個問題好像沒有什麼科學道理！

有點兒營養專業知識的人都知道飲食要均衡，單一食物是不可能達到營養全面均衡合理的。

不知道為什麼會提出這個問題。

雖然俗話說：「「每天一蘋果，醫生遠離我」」』。但是實際上，針對每天一個蘋果，醫生遠離我，沒有多大科學依據。

如果更改為：「一天一種水果，營養又健康」就可以了

蘋果的營養價值

蘋果的性味溫和，含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素，有糖類、有機酸、果膠、蛋白質、鈣、磷、鉀、鐵、維生素A、維生素B、維生素C和膳食纖維。

此外，蘋果中還含有蘋果酸，酒石酸，胡蘿蔔素，是所有蔬果中營養價值最接近的一個。

蘋果功效

輔助維護三高：蘋果中含有的果膠等膳食纖維，有助於保持血糖的穩定，減少膽固醇的吸收。

呼吸管道清理劑：改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。

防癌抗癌：蘋果中含有原花青素、維生素C等抗氧化成分。可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒，原花青素能預防結腸癌血。

促進胃腸蠕動：蘋果中含有膳食纖維。可以協助人體排出廢物，促進腸道蠕動。

減肥：蘋果會增加飽腹感，飯前吃能減少進食量，達到減肥目的。

蘋果還有增強體力和抗病能力。

蘋果禁忌人群

嚴重胃部疾病（胃潰瘍、胃糜爛等患者）：蘋果中含有1.2%粗纖維和0.5%有機酸的刺激，外加蘋果皮地質堅硬，不利於腸壁潰瘍面的癒合。除此之外，胃寒癥狀者忌生食蘋果

白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人： 白細胞減少症的病人、前列腺肥大的病人均不宜生吃蘋果，以免使癥狀加重或影響治療結果。

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