「周末推薦」你的心準備好過年了嗎

來源：健康報微信傳播矩陣-文化與健康（jkb_whyjk）

春節臨近，家家戶戶都在準備年貨。大街小巷張燈結綵，喜氣洋洋，

人們都期盼著過個闔家團圓的幸福年。然而，也有一些人恐懼過年，

感覺被各種情緒壓得透不過氣來。

本期我們邀請專家就幾個案例展開分析，

希望幫您過個不「鬧心」的快樂年。

一頓年夜飯成「導火索」

老詹（化名）是去年6月從杭州某事業單位退休的正處級幹部。由於工作關係，以往老詹的年夜飯都是在單位里解決的。今年難得退休了，他想自己主動張羅一頓。某天晚上6點，不等和老伴商量，老詹就在家庭微信群里下了命令：「年三十大家都回來吃飯。」

老詹的大女兒每年年夜飯都在婆家吃，今年也早早決定按部就班。老爸突如其來的「命令」讓她措手不及。「爸，我都答應去婆婆家吃年飯了。」大女兒回答。小兒子也在群里表示要晚點到。

這下可好，老詹大發雷霆：「我難得有興緻張羅一次，你們就這麼不配合啊！」「別以為你在單位是領導，家裡也得人人隨你意！」一直沉默的老伴也爆發了，一家人吵得不可開交。老詹覺得自己下不來台，好幾天一直與家人「冷戰」，胃口變差了，睡眠質量也大大下降。白天，他還時常感到胸悶。起初以為是年紀大了，生了氣心臟不舒服。看了醫生，卻發現心臟並沒什麼問題。最後，在醫生的建議下，家人陪著老詹來到了杭州市第七人民醫院尋求心理醫生的幫助。

杭州市第七人民醫院的早期干預專家王奕權博士初步診斷後發現，老詹是比較典型的軀體焦慮引起的情緒不穩定，有輕度的抑鬱，需要改善其睡眠，同時做一些認知調整。「從領導崗位上退下來，有個適應過程，社會上管這種現象叫『退休綜合征』。引起這種現象的主要原因是無法從過去的光環和職位帶來的優勢中走出來。」王奕權說，對許多像老詹一樣的人來說，工作是他們的全部，喜怒哀樂都由此而生，與子女的交流和溝通也很少。對老詹來說，最重要的是調整心態，從工作中走出來，用平常心去看待人生的必經階段，多和其他老人交朋友，培養種花養鳥等各種有益身心的興趣，擴大自己的生活圈子。

同時，王奕權也給老詹的家人做了一些疏導。年底是老年人「情緒病」高發季，高頻率高密度的交流中容易出現不理解、不認同。「老年人的接受能力在減弱，他們更需要一些被『美化』過的語言，以及輕鬆的溝通方式。」

乖孩子的聚會恐懼

小婷（化名）今年大一，進入大學後的第一個寒假，本該開開心心地過，可是隨著過年日子的臨近，她卻越發不安了。在掙扎了多日後，她終於鼓起勇氣，坐在了心理醫生面前。

「我很緊張，我不想過年。一想到要和親戚吃飯、聚會，還有以前的同學聚會，我就好害怕。我覺得自己沒辦法融入他們，我總覺得他們嫌棄我傻乎乎的……」小婷吐露了心聲，「我現在很怕和同學講話。有時候他們在說的事情我都沒聽說過，又怕他們發現我什麼都不懂。」長期的擔心，讓小婷越來越怕和人接觸，學習也受到影響，期末考試竟然出現了一門不及格。再過幾天就要過年了，一想到會遇到很多親戚朋友，小婷整晚睡不著。

原來，小婷從小被爸媽照顧得很好。她也很聽話，上學、興趣班，連吃飯穿衣服，樣樣都聽大人的安排，是典型的「乖乖女」，還總被別的家長當做榜樣來教育自己的孩子。一直被大家表揚、肯定，小婷就覺得「聽話」是一件很重要的事情。考上大學後，小婷第一次離家住校，對大學生活的嚮往和新鮮感讓她開心了一陣子。可沒出一個月，問題就來了。她總覺得自己無法融入同學們的圈子。女孩子間聊的娛樂小八卦什麼的，她因為不了解，經常插不上嘴。有時一群人聊天，說到好笑的地方別人都會哈哈大笑，可她不懂「笑點」在哪裡，只能跟著傻笑。很多次的尷尬讓小婷越來越不敢開口，總擔心自己什麼時候會說錯話或答不上話，甚至開始害怕和同學交往。

「小時候爸爸媽媽說看電視不好，說追星不好，我覺得對，所以很少看。大學前，我也沒和同學們出去活動過，因為爸爸媽媽說不安全。爸爸媽媽說我主要讀好書就行……」在整個心理諮詢過程中，小婷嘴裡最多出現的話就是「爸爸媽媽說」。

王奕權表示，小婷的情況屬於社交恐懼症。這類孩子很多都是從小被父母過度地照顧和保護，單獨和社會人群交往的時間太少。長期的依賴導致他們的自我認知較差，心理年齡偏低，也就是我們口中的「巨嬰」。當「乖孩子」進入大學，發現無法融入周邊同齡人的時候，就會容易自我否定，產生強烈的無助感。王奕權建議小婷多培養自己的興趣愛好，在和家人、朋友的交往中多發表自己的意見，同時也可以嘗試通過其他途徑認識更多人，不斷提高自我認可度。

「學霸」成了「白眼狼」

還沒放寒假，上高二的小康（化名）已經給自己報滿了各種補習班。這讓原本計劃帶著小康回老家過年的父母犯了愁：過年不就該看看爺爺奶奶，會會親戚們嗎？父母和小康商量了很多次，最後都以小康的憤怒咆哮和「教育」結束。在小康眼裡，學習才是第一位，過年、親戚都不重要。

小康從小就被父母教育「學習最重要」，他也很努力，每天除了學校的作業以外，還給自己布置了不少其他學習內容，周末的學習班也排得滿滿的。父母開始很欣慰，覺得孩子以後有出息。這樣的狀態維持了好幾年。漸漸地，父母發現小康好像出了問題。老師說，小康的成績在班級只能算中等水平，有時還會因為校規和老師頂撞。小康的父母也多次找小康交談，小康一點兒沒覺得是自己的問題，反而大發脾氣，數落父母的不是。他甚至還威脅父母，要是阻礙了他的「計劃」，妨礙他的「美好前景」，以後等他們老了，他絕不會照顧他們。小康父母萬萬沒想到，自己多年的教育，讓孩子只記住了「讀書」，卻忘記了親情。萬分苦惱的小康父母找到了王奕權。

王奕權表示，像小康父母這樣的教育方式其實在當今社會很多見，對孩子一味強調讀書的重要性，卻忽略了人格的培育。青少年時期是性格的完善期，教育偏失會使孩子出現性格缺陷。這類孩子往往自身的調整能力不佳，對「度」的把握容易出現問題，甚至還會出現不自信、焦慮、抗拒等表現，人際交往能力也相對較弱。王奕權建議小康，首先要正確認識自己，也要認識到父母的局限，合理看待問題，彌補自身的缺陷。同時也提醒小康的父母，對於孩子的教育要因材施教，針對孩子不同的成長發育階段，選擇相應的教育方式。注重人的完整性，除了學習能力，還應加強意志、品質、心理等方面的培育。

編輯：張昊華

校對：劉美琴

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