人人都會買也沒少吃的3種食物，會患上心血管疾病？以後就知道了

馬上就要過年了，這時候大家最常見最喜歡買的食物就是炒年貨，像炒瓜子、炒花生、堅果等等，可謂是必備小吃了，可也正是因為這些零食，卻是心血管疾病的危險因素。

冬天最大的特點就是天氣寒冷，這時候空氣中的濕度也會有所下降，為了給機體提供更好的營養物質以及血液的循環，就會使心臟的收縮能力加大，而對於本身就患有心血管疾病的人群，更是一種雙重的打擊，這也是為什麼冬季是心血管疾病的高發季節了。

而過年的時候，我們愛吃的那些年貨，往往跟心血管疾病有密切的關係，下面我們就來具體的看下吧！

營養師說：少吃瓜子

相信有很多人都喜歡吃瓜子，愛吃瓜子的人每天能吃上好幾把，甚至是半斤，但大家要知道的是，二兩左右的瓜子就相當於一兩左右的油啊。

即使是只在過年的期間吃，攝入的油脂也不少，再加上過年通常是大魚大肉的比較多，久而久之，就會使機體中的脂代謝紊亂，進而血液的粘稠度增高，易造成血管的阻塞，從而增加了心血管疾病的發生危險。

營養師說：少吃炒花生

過年必備的還有炒花生，花生的營養價值很高，其中含有膳食纖維、不飽和脂肪酸、維生素B族、煙酸等營養成分。但同樣的脂肪的含量也不低，半斤左右的花生就含有1400千卡的能量了，尤其是經過炒過的花生，會更勝一籌，吃多了油脂在體內積攢，最終跟瓜子一樣成了心血管疾病的危險因素。

營養師說：少吃堅果

堅果中的營養也並不差，且流行病學表明，吃堅果可以降低心血管疾病的危險，可是這個是有前提的，如果過量食用，那麼反而因為堅果中的過量油脂，增加心血管疾病的危險。

那吃多少合適呢？最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天食用大豆以及堅果類的食物25-35克左右就可以了，不要過量食用。

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