每逢佳節胖三斤？給你支幾招，讓年會聚餐不再是減肥的阻力！

年終歲尾

吃喝聚會總是少不了的

然而妹子們的內心應該相當掙扎

辛苦一年，終於可以吃吃喝喝放縱一下

然而馬上又要回家面對親戚朋友

吃胖了怎麼辦？

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然而，美味當前，

真要說：恕臣妾做不到啊！

所以，今天小康康就來教大家，

減肥期間，如何巧妙應對各類聚餐，

聰明管住嘴，才能守住身材。

在美食麵前控制自己真的是太難了

為了不讓大家胖著回家

今天ALee就教大家幾招在聚會的時候做個「心機girl」

1聚會前準備工作

選擇餐廳很重要。選擇在哪吃可是頭等大事，少油清淡類的肯定是首選，避免重油辛辣，在這裡給大家推薦幾類餐廳，相對可以吃的放心一些。首選粵菜，少油清淡，沒有那麼重口；其次就是以海鮮為主的日料也是不錯的選擇；另外做法上傾向天然清爽，以保存菜料的原味為原則的越南菜也很不錯，其頗受健康飲食派的推崇。而燒烤炸雞這一類怎麼吃都不健康的，就盡量避免吧。

不要餓著去聚會。如果為了晚上這頓，白天一直餓著自己，那你很可能在晚上這頓控制不住自己大吃大喝，甚至吃撐。所以在聚會前吃一點水果，或者是黃瓜之類的有飽腹感、熱量低的食物墊墊肚子就是不錯的選擇。例如清熱益脾的蘋果、富含膳食纖維的獼猴桃、低熱量的黃瓜等。

2聚會中的小心機

拒絕一切碳酸飲料和酒精。碳酸飲料裡面的糖分就不用我多說了，酒的熱量也不低，而且這兩樣基本上對身體沒什麼好處，所以就直接避免掉吧，喝水更適合在意體重的你。

-3 緊身衣派大用場，時刻警惕防吃多

參加聚會時，記得穿緊身的衣服哦！突顯身材的同時，還能時刻提醒自己不能吃多避免小肚子凸起，但也別穿得過緊，否則會呼吸困難哦。

揣著明白裝糊塗，你挑剔著吃

-4 進餐主食不要多，點到為止才最好

聚餐時的主食品種可比家裡的豐富多了，米飯、麵條、年糕、煎餃輪番上，都是高碳水化合物的食物，選了其中一種，其他就婉拒吧。尤其是當熱量比較高的餃子上桌時，就盡量少吃或不吃其他主食。

多和其他人聊天，細嚼慢咽。別人都在談天說地，而你一直在吃，這樣你肯定會比別人吃的多，多和旁邊的人寒暄幾句，能控制自己的攝入量；另外細嚼慢咽可幫助身體更好地消化吸收，以至在你還沒吃太多食物之時，血糖已經開始升高，刺激大腦並有效地降低食慾，避免進食過多。

- 5吃肉法則有講究，盲目進食壞處大

吃肉時，最好選擇魚肉、蝦肉、貝類、雞胸肉等脂肪含量較低的白肉。盡量少選豬肉、羊肉、牛肉等含高飽和脂肪的紅肉。要切記，不要放開肚皮吃，每樣東西淺嘗即止，吃到7分飽時，就可以放下筷子聊天啦。

聚會的善後工作

6適度運動。運動是助消化的最佳方式，吃飽後可以和朋友外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。

7多喝水。喝水可以促進血液循環，加快身體的新陳代謝，如果吃得太過油膩，可以加速腸道的蠕動力，有效的保護腸胃，讓油膩的食物更快的被消化，起到良好的解油膩效果，另外，還能將體內過多的油膩排出體外。

- 別把減肥掛嘴邊

減肥的話別亂講，愛開玩笑的朋友可能會故意讓你多吃，這種你不想吃而又要被勸著吃的兩難局面，最好就不要讓它發生了

其實年前聚餐並不可怕

就怕你有張吃不停的饞嘴

把ALee如數家珍的

聚餐小竅門和小心機都牢記

從今天起就從容面對聚會吧

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