長期夜蒲的雲浮人，請自查！

最近小夥伴們都放假了

興奮到控制不住自已

每天晚上不是去「威」

就是組隊開黑、吃雞！

天天熬夜到凌晨都不捨得睡！

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時間長了，有沒有覺得

整個人都很沒精神，

總是想睡覺

頭重腳輕的樣子，

感覺自己好像病了！

那麼小編鄭重地告訴你

身體的濕氣太重了！

當你感到嗜睡、睏倦、身體四肢沉重，沒精打采……這些都是體內濕氣重的導致的！

很多人都覺得自己體內沒什麼濕氣，覺得自己很健康。其實，熬夜、嗜葷、貪涼、喝酒、缺少運動、吹空調、穿的少、工作壓力大、或者房間不通風透氣，都很容易加重體內濕氣，引發疾病。

請看看你中了幾招！

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是不是經常感覺自己無論如何都瘦不下來

喝水都會胖

其實你可能不是真胖，

而是虛胖！

體內濕氣重，

也是引起虛胖的其中一部分原因，

體內濕氣最常光顧的是辦公室的白領人群，

因為他們經常會

久坐、熬夜、吹空調

身體濕氣太重

會影響我們的身心健康

食欲不振、煩躁失眠、腹瀉....

隨之而來

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這時你需要好好調養身體

祛除身體的濕氣

食療祛濕

紅豆薏米粥

【材料】：紅豆、薏米、糖

【做法】：取適量的薏米和紅豆洗凈（喜歡吃紅棗的可加適量），浸泡2-3小時。放入鍋中，加入適量的水，大火燒開，轉中火燉煮2個小時

【功效】：薏米和紅豆的有「利水，消腫，健脾胃之功效」作用還能清熱排毒，一舉多得；薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對於中老年肥胖者，效果更好。

茯苓雙豆祛濕湯

【材料】：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克。

【做法】：先將茯苓和陳皮洗乾淨，赤小豆、扁豆用清水浸泡2~3小時；生薑切片，瘦肉洗凈切成塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，蓋上後隔水燉2小時，然後調味即可。

【功效】：茯苓是利水祛濕的葯，具有良好的利水消腫、健脾安神的作用，可用於各種水腫、小便不利以及痰多的癥狀；且不傷正氣，性味平和，有健脾的作用。

淮山芡實薏米湯

【材料】：淮山20克、芡實15克、炒薏米30克、北芪15克、豬排骨150克。

【做法】：先用清水水浸泡淮山20~30分鐘。薏米必須用鍋炒至微黃，排骨洗凈斬件，芡實、北芪用清水洗乾淨後。將全部材料放進湯煲內，煲一個半小時，調味即可。

【功效】：健脾醒胃、祛濕抗疲勞，尤適宜脾虛濕重、精神不振、大便爛溏者。便秘者不適宜。

白朮陳皮豬肚湯

【材料】：新會陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生薑5片。

【做法】：先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，並颳去白膜。陳皮、白朮、砂仁、生薑用清水洗凈。將全部用料放入湯煲內，煮沸後用慢火煲1個半小時後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，然後調味即可。

【功效】：白朮補氣健脾、燥濕利水；陳皮理氣調中、燥濕化痰；豬肚甘溫，補虛損、健脾胃。有健脾開胃，促進食慾的功效。

祛濕食物

我們日常還可以食用一些去濕的食物，比如冬瓜、綠豆、赤小豆、薏米、鯉魚等，這些食品有去濕的作用

運動祛濕

適當增加運動量，多做一些揮汗如雨的運動，比如打球、跑步等，身體多出汗，這樣也有利於身體氣機的通暢。

祛濕小方法

生活環境太潮濕也是導致身體濕氣太重的原因之一；在室內時，我們可以利用身邊的電器，比如電吹風，空調的除濕功能等，讓身邊周圍的環境盡量乾燥 。

身體濕氣重不是小事，

要重視！時刻記得要

好好吃飯

好好運動

好好睡覺

身體健康最重要！

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轉告身邊家人朋友,讓他們儘快知道！

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