跑步日記——當我焦慮時

當了三年跑渣，今年痛下決心，定下遠大目標——跑進波馬達標成績340。而我最好成績是東京全馬500，半馬216，所以只能下點苦功，用330的高手的跑量來訓練自己。每周62公里（一個配速跑加一個20加），每月250公里（一個40加），2018年3000公里（12個全馬），這些幾乎要耗盡了所有的閑余時光。

昨天刷了2018第一個長距30公里，從早上7：37開始，沿著綠道從福田跑向蛇口，半馬以後開始拉爆了，最後以3小時51分完成。平均配速743，奇怪的是前4公里是800的配速，28公里盡然跑出537的配速，29公里625。心率最高達到183，平均是159，這高度嚇的不敢發培訓群，怕挨老師罵。

是害怕無法駕馭閑下來的時間，還是不敢面對失控的節奏，都不知道這是從哪來的勇氣，能在烈日下，在裊無人煙的深圳灣里，像苦行僧般獨自完成這麼長的運動。像是懲罰自己一樣，好像只有皮肉受點苦，才能減緩些精神上的焦慮，跑步時是我唯一可以放下手機，徹底放空自己，與天地聯接的時刻，那種是喜悅是由心而發的。人類4萬年前從非洲向內陸移居，原生態的生活每天有50公里以上活動量，近幾千年我們開始了群居，享受著越來越科學的便利，卻退化了許多功能，比如跑步。

昨天從家裡出發時，計劃是30公里，保底20公里，其料心裡是沒有底的。最近的體能狀態一般，頭5公里是在人行道上人車爭道中左右穿梭，半小時後才進入紅樹林公園。這時身體才跑開來，早上還是有些冷，故意將皮膚衣袖子拉長遮住手錶，不讓自己看配速和心率，放鬆的奔跑。6到10公里跑的狀態不錯，就是太陽出來後曬的有些渴，堅持到了人才公園，在直飲水機旁喝飽，以至整個13公里感覺是肚子漲的不行。

人才公園裡邊刷了三圈，開始往蛇口跑，也不清楚人才公園到蛇口海上世界有多少公里，打算跑滿30就停。不一會路上碰到了飛翔的瘋神，這幾周每周四都能碰上他，估計也是按星期來灣里刷圈的。這時已是上午10點多，太陽開始大起了來，雖是溫度夠低但還是容易渴，直到三公里多後才發現有直飲水機，從這時開始後邊是500米喝一次水。幾乎嘗遍了綠道邊的直飲水，有的稍甜，有的像開水，有的有金屬味，感覺最好喝的還是人才公園橋邊的。深圳的綠道這個很人性化，不僅設有跑步綠道，還有專門的存包，沖涼區，直飲水區，讓人心暖暖的，我們的政府真是給力，為百性辦實事。

說說為什麼跑步，除了因為從事跑步行業，更多是因為跑步能治療焦慮。霧滿攔江說他的文章是「粹心」的，提升認知和自我修養，明白人性有惡也有善，辯別是非清白。無論人前如何風光，背後的辛酸只能自己體會，如果人能像電腦一樣清除原始裝置重裝該多好，那樣就不用整天與自己內耗了，可以把時間浪費在一些美好的事物中。

漸入中年一事無成，還成了枚時髦的「大齡剩女」，對未來和死亡的恐懼，創業的艱難，樣樣都是亞力山大。在弱肉強食的生存法則下，每天考慮的是如何活下去，在夢想與現實中該如何平衡，是為遠大的情懷，還是優先為眼前的利益。羅振宇說創業者是另一種人類，就像只有做過母親的人才明白愛的份量，他剛創辦邏輯思維的時候，經常是上午還雄心萬仗，下午就萎迷於如喪家之犬，有時會像嬰兒般抱著自己痛哭。聽到他輕描淡定的說出來時，心頭不由一緊，原來不止是我身在水火熱中。

朋友經常抗議說我太急燥，我也奇怪為什麼不能溫柔些咧，究競急什麼？人的平均年齡是70歲，倘若能活到這個歲數，也就不過30年，僅僅只剩10950天。可是好像又並不怕死，怕的是結束之前的不堪，所以總是如履薄冰，生怕一步踏錯將萬劫不復，更害怕沒有勇氣度過那些低落的黑暗期。曾經試圖消除這包袱，可是收效甚微。只有在寫作，看書，跑步，或在創意的時候會稍微輕些，並且會有些心流涌動。當內心的能量強的時候尚能控制住焦慮，低能量的時候卻只能放慢節奏，退回到安全的城堡內，靜靜的等待雄心歸來。

毛大慶常說跑步治癒了他的抑鬱症，而我，卻沒有痊癒，只是稍淡了，發病期也少了。很抱歉這一輩子只在一個身體里住過，不清楚其他人是如處理的，這真的有難度的一件事。這比跑步，比減肥，比創業都要難。心理學家說是人都有壓力，健康心量最好找個思想的安全島，來排解內心的憂慮，我的安全島除了跑步和寫作。跑步後產生多巴胺讓人興奮愉悅，排汗之後身體機能也會慢慢變優，良好的身體控制能力讓自我感覺很好，加上馬拉松派對上的狂歡。文字是把現在記錄下來，未來有一天打開看，會奇怪「我」居然是這樣的人，居然有這樣的成長痕迹，除了這些還能練習寫作能力，排解情緒和自省，這是給未來的自己最珍貴禮物。

曾有人問你寫的東西有什麼意義，給誰看的，我居然一時語塞答不上來。就像音樂家用樂曲來表達心聲，畫家用色彩來感知世界，舞蹈家用肢體來表現藝術，科學家用邏輯推理髮現世界的另一面，作家用想像寫出精彩故事。而我，喜歡記錄現在，對他人或許無任何意義，於我，卻是唯一。喜歡跑步，喜歡那個清晨中從被窩中爬起來的自己，喜歡那個迎風奔跑的背影，只有這樣，才能感覺生命在流淌著。我害怕在安逸中日漸的混沌脆弱，需要有種程度的刺激能讓人保持清醒，讓心流涌動駢發的靈光挽救迷失的靈魂。

我是齊贊，以跑馬的名久看世界，在七零公社等你！

愛跑步，愛自己

人生像一場旅行

馬拉松是唯一身心都在路上的旅行

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