想擺脫全桶型身材？5式瑜伽雕琢完美腰線

你可能不胖，但卻從來沒有人贊過你身材好。想知道為什麼？因為女人最重要的S曲線你沒有啊。看看自己從胸部到臀部直直的線條，可真是不折不扣的「全桶型」呢。最好的美容就是減肥！今天要介紹的就是有助於打造細腰的5個瑜伽動作。快點做起來吧，把屬於女人的尊嚴拿回。

單腿繞頭式瑜伽的變體動作，可以讓腰部變得更加靈活柔軟，首先，身體坐在地上，處於放鬆狀態。然後身體向後仰，右腿抬起，微微屈膝，左腿向後纏繞在頸部，左手手肘撐地，右手向後彎曲穩住左腿。

瑜伽的起飛式，可以充分鍛煉腰腹和手臂的力量，通過腰腹的拉伸，消除多餘贅肉，動作分解如下：

1）身體以平板支撐進入，雙手成九十度直角，上身向前傾；

2）左腿抬起讓腳掌放在左手上臂之上，右腿抬起伸直。

三角伸展式瑜伽的變體，這個體式能增強側腰和腹部力量，減少腰腹脂肪的堆積。動作分解如下：

1）山式站立，雙腳打開，大概一條腿的長度，先延展身體向上；

2）向前拉長身體，髖部擺正，兩手放於左腿兩側，手掌根壓實地面。

輪式瑜伽通過後彎姿勢讓身體前面得到有力的伸展，滋養和增強腰腹肌肉，是瘦腰減脂的必備體式。動作分解如下：

1）仰卧曲肘，雙手手掌放在兩肩旁，曲雙膝，雙腳貼近臀部；

2）抬起軀幹， 讓頭抵住地面，抬起軀幹和頭部，拱起背部，靠雙手手掌和腳掌來支撐身體。

舞王式瑜伽，此體式可以增加腰部柔韌性，同時燃燒腰腹脂肪。動作分解如下：

1）左手綳直在地面上，右腿往上，先開始往後綳直，在膝關節處小腿往上綳直；

2）雙手拉住自己的右小腿，挺腰同時前屈。

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