國醫大師包金山：喝水、走路、配合治療……中老年人的健康要素你做到幾個
「老師上樓比我們還快！」問起國醫大師包金山的養生秘笈，他的學生愛吉牧仁搶先說了起來。
如果不是之前做了功課，很難想像眼前這個身形不算強壯但卻精神矍鑠、每天堅持出門診的醫者已有八十歲高齡。
作息規律，只喝白開水
包金山是一個從不喝酒的蒙古族漢子，他認為，隨著社會的發展，不同地域的飲食差異在縮小，但他堅持葷素搭配——
「現在一些碳酸飲料、洋快餐隨處可見，不少年輕人都喜歡吃，我從來都不吃這些，我習慣吃的還是玉米、小米、高粱、白面做成的飯，平時也只喝白開水。」
包金山在作息時間上摸索出了一套適合自己的時間表——
「現在我一般都是白天出診，晚上保證在12點前睡覺，第二天早上6點準時起床。」
包金山說，每天睡眠時間有了保障，人看起來更精神。頭腦也會更清醒，做起事來也會事半功倍。
每天走20分鐘
包金山認為目前腰椎間盤疾病患病年齡的提前，與大家平時不健康的生活、運動方式都有很大的關係。
他認為運動不能懈怠、不能盲目，應該平衡自身身體狀況，選擇最適合自己的運動時間和方式。
「這麼多年來我每天都要走20分鐘路，這是比較適合我的運動方式。」
每天來包金山診室就診的患者，很大一部分人是腰椎疾病，他們的患病多因久坐不動或用力不當。
包金山建議，經常在辦公室坐著辦公的年輕人應該注意坐姿並且每坐30分鐘就要站起來活動一下；
體力勞動者也不要經常保持一個姿勢，要適時調整。
特別是一些年輕人平時運動較少，突然提拿重物時一定要小心，要避免因為突然用力而閃腰，造成腰椎損傷。
包金山認為，如今人們喜歡用空調。但長期受涼會讓身體不適，因為這會讓冷空氣趁虛而入，引起小血管收縮、肌肉痙攣，使椎間盤的壓力增加，從而誘發骨關節疾病。
配合醫生治療，保持心情痊癒
包金山是著名的正骨醫大夫，他經常接診一些骨折患者，他認為：好的心態對人的健康有著非常重要的影響，對於骨傷患者也是一樣。
上個世紀五六十年代，醫院有不少因為骨傷來看病的患者，那時候不少家庭中勞動力少，主要勞動者病倒了，家裡的活就沒人幹了，因此患者往往很積極地配合治療，希望早點出院幫助家裡緩解困難，所以康復速度也比較快。
而現在住院的患者往往都存在一些消極心理，還有些患者這山望著那山高，從內心裡不信任醫生。這時候就要醫生對患者及家屬進行心理、精神的引導，讓他們放鬆心態，豁達平和，積極配合治療，從而加快傷病癒合。
包金山說，養生的秘訣，就是結合自己的生活方式與習慣，留意、遠離那些容易讓人生病的小細節，這就是最好的養生方式。
您做到了嗎？
