年夜飯,送你4份菜譜和菜單,新年就要吃好喝好,熱菜系列
雞肉軟嫩,湯頭飄散濃郁椰香。
椰子油富含月桂酸,可提升人體免疫力,加上中鏈脂肪酸不易囤積,對人體較無負擔,KOH COCONUT酷椰嶼主廚Soac示範了椰子油入菜的料理,吃來健康美味。
【椰汁香菇雞湯】
材料:
干香菇4朵、雞腿肉400g、椰子油50ml、姜半塊,大蒜、蔥白各20g,鹽、白鬍椒、水各少許,椰漿300ml
準備:
姜切絲,雞腿切塊煎上色。干香菇泡水15分鐘取出切塊,香菇水留用。
1拌炒
以椰子油將姜、蒜、蔥白和香菇炒上色,加雞肉拌炒,倒香菇水和水保持微滾煮30分鐘。
2調味
加鹽、白鬍椒調味,倒入椰漿拌勻,灑薑絲即可。
爽口蔬菜搭配雞肉,馨香有味。
【椰炒雞丁時蔬】
材料:
煮熟地瓜塊200g、椰子油60ml、青花菜100g、雞胸肉200g、小番茄8顆,薑末少許、蒜頭20g、辣椒半根切末、椰漿120ml、蔥末30g,白芝麻25g
調味料:
鹽、胡椒各少許
準備:
小番茄對切。
1拌炒
以椰子油爆香姜、蒜,放青花菜、地瓜、雞肉、番茄和調味料炒熟。
2擺盤
關火後倒椰漿拌勻稍微收汁,盛盤灑蔥末和白芝麻。
豬肉微辣,散發出淡淡椰香。
【椰香豬肉串】
材料:
豬里肌肉200g、椰子油40ml,辣椒粉、香菜各適量
腌料:
鹽、白鬍椒各適量,醬油膏30ml、蒜末20g、薑絲少許、檸檬半顆切片
醬料:
蚝油40ml,烏醋、水各30ml,糖20g
1腌漬
豬肉切塊加腌料按摩均勻後靜置30分鐘,以竹籤串起,
2煎熟
肉串以椰子油煎成金黃色,淋醬料,灑香菜、辣椒粉。
融合起司與椰子油香氣,滋味迷人。
【椰烤乳酪麵包】
材料:
鄉村麵包1塊、椰子油適量、鹽、胡椒各適量,切達起司120g、培根100g、市售烤椰子片20g
1塗油
麵包表面切菱格狀,均勻刷椰子油,灑鹽和胡椒。
2烘烤
切縫塞入起司,培根,以180度烤8分鐘,灑椰子片。
小貼士:耐高溫適合煎炒
烹調雞胸肉時最怕變得乾柴,因此需以大火烹調迅速起鍋,「椰子油的發煙點高,不會產生過多的油煙,很適合用來煎炒。 」
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