張發傑-人生的旅程，心靈的旅行

精英一張發傑

跑步只有20%是技巧，剩下的80%來源於你的付出。你跑過的每一步、每一公里、每一個黎明和夜晚都不會欺騙你。

耐力是非常昂貴的，需要連續的時間才能獲得；而速度更加珍貴，他一定是伴隨著痛苦的重生。

若提前松江的跑步大神，很多人都會說「張發傑」，跑友們親切的叫他「發哥」「發神」。

張發傑，一位資深的跑者，在國內眾多馬拉松賽道上都能看到他的身影，在過去的2017年黃石磁湖國際半程馬拉松上，他跑出了個人最好的半程馬拉松成績：1小時18分17秒。在2017上海國際馬拉松上他跑出了個人全程馬拉松最好成績：2小時43分33秒。

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談起跑步，發哥說他已經跑了有7年多了，從2010珠海半程馬拉鬆開始跑到至今，這七年來，他屢破個人最好成績，半馬從首個半馬1小時30分一步步提升到現在的1小時18分。全馬從首個全馬4小時13分（4小時外僅此一次）到如今的2小時43分33秒。

來看看「發神」近兩年半馬成績

2016.11.27

光明上海奉賢半程馬拉松賽半程

1:23:46

2017.04.23

上海國際半程馬拉松賽半程

1:20:05

2017.10.22

上海國際10公里精英賽

0:36:04PB

2017.12.24

黃石磁湖國松半程馬拉松

1:18:17PB

再來看看「發神」近兩年全馬成績

2016.10.30

上海國際馬拉松賽全程

2:59:41

2016.12.04

蘇州太湖國際馬拉松全程

2:56:06

2017.03.19

無錫馬拉松全程

2:52:34

2017.04.09

東風雷諾武漢馬拉松全程

2:51:03

2017.09.17

北京馬拉松全程

2:47:04

2017.11.12

上海國際馬拉松賽全程

2:43:33PB

一次次的進步離不開他科學的訓練方法。每次比賽前三個月他都會給自己指定訓練計劃並嚴格按照計劃來訓練自己，科學的訓練計劃讓自己能更多的避免跑步傷病的困擾，能讓自己一次有一次的突破自我。

就在剛剛過去的周六，發神和幾個跑友一起挑戰了100公里，來聽聽大神對挑戰100公里的個人感悟：

跑了這麼多年的馬拉松，我一直都不敢去嘗試超馬，因為這是不健康的！

有時候肉吃多了，會膩，那麼就想換換口味。很多跑過全馬的人，慢慢都會去跑越野或者去跑超馬，總是不斷的刺激自己，我們畏懼一成不變，彷彿不折騰一下自己就不能證明自己還活著一樣。

我心裡萌發要跑一個百公里，是看過一篇寫川內優輝的文章里，他會偶爾跑50公里或者100公里，來磨練自己的意志，如果跑過百公里，在心理上對全馬就沒有畏懼了（大意是這樣），那個時候我正在備戰上馬，我計劃先跑個60公里，坐火車到嘉興然後再跑回來。後來有另外三個人一起，為了安全我改成了從嘉善跑回來，距離改為50公里。8月26日，實際成行三人，我做了一個流動送水工和陪跑的，實際完成了51公里，除了腿有點麻木其他沒什麼問題。後來我計劃在12月底完成百公里，可惜後來每一個月都有全馬比賽，最終也不了了之了。

這次百公里計划起源於一個玩笑，過程不太清楚，反正1月14日早上阿水一個人去跑完了60公里，於是嚴重的刺激了大家，東哥就隨口說了想整一百公里，幾番商議先是定下2月3日這個日子，有些沒空的只能遺憾的不能報名了。後面關於路線的設計，我出於安全提出兩個建議，要麼泰晤士小鎮2.5公里一圈跑40圈，要麼三新體育場上轉250圈。後來說不要轉圈的，我就建議一個經典環澱山湖百公里的騎行路線，20日我製作了路書。時間太緊了，只有三周時間來備戰，譚教練擬定了訓練計劃，我們自己調整了課表，平時的強度降低一點，周末多跑了點輕鬆跑。結果第二周我嚴重感冒，發燒三天，勉強好了之後，周六跑了30公里，周日跑了20公里。最後一周天天嚴重污染，周二跑了16公里，周三跑步機上10公里，周四45分鐘輕鬆跑，感覺跑量上來後，左腿舊傷有點發緊，心裡很有點擔心，不過好消息是每天睡得蠻好的。周五晚上心理壓力很大沒怎麼睡，3點左右就醒了，4點多吃了碗速食麵。

周六當天早上氣溫非常的低，浩子準時來接並送到三新體育場加油打氣。為什麼我能堅持呢，都是有一群可愛的跑友不斷的支持和鼓勵。百公里是超身體極限的一個挑戰，我們也不是蠻幹，這次一共出發是12個人，大概分成兩組，第一組計劃配速是515-545，第二組計劃配速在600-630，分別有兩輛後援車負責保障，準備了開水、飲料、水果、士力架、能量架等補給，計劃每五公里或者大的路口指引和補給，50公里以後視情況強制收容，大家為自己負責，不要給別人添麻煩。這不是一場組織的比賽，只是一場經歷，一場心理的旅行。

開始的時候我忽悠阿水把藍牙音箱拿著，這樣我們就聽著歌兒愉快的出發了，前面幾公里都600配速，天氣特別冷，我從箱底翻出了抓絨跑服，戴上抓絨帽子和手套。一路無話，9公里多到了石湖盪斐訊工廠門口，也是第一次補給，我要求大家一定要吃東西，我吃了個士力架，一個能量膠。當時少不了拉旗子合影，宣傳也很重要，光跑不吹牛，那是傻跑嘛。

松蒸公路轉老松蒸公路是一條小路口，老譚感冒了，抱病埋頭向前，差點都跑錯了。一直跑到練塘鎮，原來的路線是老朱楓上到練西公路，結果太浦河橋被拆了，差點迷路，好在沿著河堤跑了一段，不過這種不經意中的風光特別好！走樓梯爬到朱楓公路，再轉到老朱楓公路上去，一路向西到練西公路，北風4-5級吹著右邊臉都麻木，我不得不扭著頭，讓風再吹吹左邊，有點擔心會不會被吹成面癱呢。

轉到318國道是38公里，阿水的小音箱在練塘之後就沒電了。我們說沿著318可以跑到西藏布達拉宮廣場，一年的時候應該差不多可以跑完。後來東哥還真是跑錯了路口，差點跑到湖州去了。轉金商公路後，這條路在擴建，大車好多，有點危險。不知不覺中一個全馬完成了，4個小時20分左右，一路在補給每5-8公里一次，狀態不錯。49公里到了商榻鎮，剛好11點20左右，大家吃了中午飯，手機、手錶充電，我吃了兩碗米飯和兩碗麵條，大腿有點緊，很怕會抽筋。

吃過飯，小音箱電也有了，一隊有五個人，我、老譚、阿水、吳豪、陸哥又聽著歌兒出發了。3公里不到就出了上海界，到江蘇崑山了，這裡少不了大家一起拍照留念，這樣的瘋狂不會有太多次，隨著歲月的流失、記憶的消退，只有這些照片能讓垂老的我們慢慢回味，也只有靠這些回憶來下酒了。

中午飯也差不多消化了，速度也慢慢提到530-545之間了，同周公路轉錦淀路後，已經60公里了，一路向東到新樂路，都是水泥路，地太硬了，馬上感覺左腳有點痛了，只有堅持，這麼長的時間不痛也不正常。雙和路到雙馬路，是崑山與上海交界，這裡的路感覺每一次來的時候都是塵土飛揚，兩不管的地方可能就是這個樣子的。到北青公路就是瀝青路，好了很多。75公里已經到了百公里的極點位置，吳豪比我們早開始12公里，他已經完全跑不動，只能走路了。陸哥在60公里的時候已經動作變形，基本上只能走了。只有老譚還在遠遠的跟著，後來在77公里的時候，二隊已經有四個人要上車，車子已經坐不下了，老譚聯繫張東健從松江開車過來接，我和阿水怕老譚生病狀態不好，硬撐，就偷偷的溜了。我和阿水一路530配速，感覺還不錯，就是左腳腕有些痛，82公里的時候轉到崧華路，我心裡基本已經覺得沒問題了，一路向南就能返回松江了。

小音箱早就沒電了，向南終於是順風了，沒那麼冷，崧華路路又寬又直。只是後援車去保障和收容後面的人了，我和阿水默默的念叨和呼喚楊老師。路上連小店也沒有，終於過了滬青平，快到佘山了，楊老師才來，真是見到親人一樣，喝水和吃能量膠，這時已經92公里了。我們約楊老師再過5公里給我們喝一次水，結果卻是再也沒見了。辰塔路路真的太長了，路上都是坑坑窪窪的，剩下最後5公里了，剛好吃的能量膠也發揮作用，我們用500左右的速度跑完了，轉到廣福林路，天色漸晚，側風過來，越來越冷，這時阿水的優勢出來了，他比我肉多點，我太瘦，沒有外部熱量補充，身體消耗到了極限，感覺有點不好。最後到了三新北路，路燈已亮，道路真的很漫長，每一個紅燈都是考驗，因為停下來就不想再跑了。當看到三新體育場上的鐘樓和馬路上的天橋，終於結束了這一切。

我和阿水到了終點，只不過擁抱了冰冷的夜色和孤寂的月光……

路程總歸會結束，我們終究回到生活，成年人的生活沒有容易的，大家加油吧！

2017，與「茸城健跑文字 / 馮老師&發神

編輯 / 馮老師

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