蓓盈纖：減肥反彈好苦惱！做好這4點，快速形成易瘦體質！

剛剛減下去幾斤，一不小心又胖回去了。你有過這樣的煩惱嗎？這是因為你的肥胖體質在作怪，只有把肥胖體質轉變成容易瘦下來的體質才能阻止反彈。做好下面分享的4點，很快你就不用再受減肥的煎熬了。

1、三餐規律

一日三餐幾乎是人所共知的習慣，對於三餐的時間，身體是有記憶的，到了就餐時間就會準時提醒你。

這裡說的三餐規律就是指要遵循身體的記憶來吃飯。

比如你每天上午10點吃早餐，消化系統也習慣了10點左右開始工作，如果時間相差太多，在你的消耗系統處在工作效率低的狀態吃飯，消化吸收受到影響，脂肪就很容易囤積。

所以說，保持三餐的規律是改變體質的關鍵。

2、少食多餐

少食多餐也是改變體質的關鍵。

有朋友可能會問，我經常管不住嘴，每次都會不自覺的吃太多，做不到少食多餐怎麼辦？

我建議這些朋友為自己準備一套小的飯盒或餐具，每次只吃那麼多，時間長了你的食量就固定下來了。

另外，為自己準備一些低脂的小零食，每天餓了加一餐就OK了。

3、生活處處是運動

減肥時你有沒有拿「我沒時間運動」當過借口？

其實運動不是讓你每天專門拿出幾小時來鍛煉。生活中隨時隨地你都可以鍛煉。

比如，你上班時能不能用步行或騎車代替坐車？回家時你能不能用爬樓梯代替做電梯？吃完飯能不能用靠牆站代替坐著？

如果把這些日常的活動當成鍛煉，你根本不用發愁減肥，也自然會轉變體質。

4、培養一個興趣愛好

吃飯、睡覺、工作只是你的基本需求，這些東西之外你還需要至少有一個愛好。

不好的情緒和心態都是引發肥胖的主要因素，用興趣愛好分散壓力，改善不良情緒，既能減肥，有能保持身體健康。

健康的興趣愛好有很多，比如休息日去旅遊，下班後來一趟環城騎行，或者學學唱歌、跳舞都是很不錯的選擇。

每天堅持按上面說的4點去做，一般需要40天左右的時間就能形成習慣，很快就會轉變成容易瘦的體質啦！

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