孕期這些保健你做了嗎？
第一次做媽媽，孕期總是提前了解哪些食物是孕期盡量不吃的，提前詢問孕期什麼階段該做哪些檢查等等，為的就是安全度過孕期，為肚子里的寶貝保駕護航。孕期保健到底有哪些呢，有的孕媽媽也許會不太注重孕期保健，會說好多人孕期做很多活不也是照樣過來了。我想說孕期多注意一下還是好的，不僅對自己好，更是對胎兒好。接下來我來說說孕期哪些方面需要保健，希望孕媽媽們對孕期保健有個充分的了解和認識，同樣希望孕媽媽有一個愉快的孕期。
①孕期飲食習慣
1.孕媽媽盡量做到合理膳食，不要太偏食，因為孕婦容易缺鈣缺鐵等微量元素，我們平時就需要從食物中攝入身體需要的微量元素（按時做好孕期檢查，如果缺乏某種微量元素，及時做好補充才行）。
2.孕期盡量不要吃太辣的食物，像辣椒以及其它辛辣食物，它們的刺激性太大，吃太多也許會造成上火導致便秘。如果太喜歡吃辣，盡量微辣，建議不要吃太多，為了孩子就忍一忍。
3.想必大家都知道喝咖啡喝茶水提神，可這些並不適合孕婦，建議少喝或者不喝（注意：像外面的賣的果汁飲料什麼的也盡量不要喝了，很不衛生）。
4.一些孕媽媽懷孕之前也許喜歡吸煙喝酒，其實備孕期就需要停止這些行為，孕期更不用說了，同樣孕婦要盡量遠離二手煙。
5.孕期水果也是少不了的，有的孕媽媽會伴有孕吐，吃些水果也會有效的緩解孕吐（像橙子等水果），水果一天吃一兩個就行，不要太多，因為有的水果吃多了也會上火。
6.懷孕之前我們都是一日三餐，建議孕期少食多餐，切記不要暴飲暴食。平時也要飲用酸奶或者純牛奶，我孕期比較喜歡喝純的，全憑個人喜好。
7.想必大家應該知道孕期很多食物是忌吃或者少吃的，像甲魚、螃蟹、桂圓、山楂等，總之一句話，為了孩子忍一忍。
8.吃一些堅果對胎兒的發育很有利，像核桃，一天兩三顆就行，我懷孕期間每天堅持吃核桃，老公的同事家裡正好種核桃，就買了十斤。
9.建議孕媽媽多準備一些適合孕婦的零食，這樣我們外出時或者餓了時就可以先墊一墊肚子了。
②孕期檢查
1.按時做檢查很重要，在不同的孕周時期進行檢查不僅有利於我們及時知道胎兒的發育情況，還可以及時發現自己身體是否缺乏了什麼微量元素。
2.去醫院檢查時，盡量帶瓶水，因為有的孕周時期需要憋尿才可以順利做B超。
3.檢查盡量不要自己一個人去，最好讓家人陪著，之前我一個人去檢查，因為要抽血就沒吃飯，站的時間長了，差點暈倒，幸好旁邊有護士。
③孕期睡眠
1.孕婦容易疲勞，如果孕媽媽還在堅持上班，盡量做到中午午休一下。找個地方躺下來，睡上十五分鐘或者半小時就行。
2.孕期盡量不要熬夜，作為過來人，我真是體會到了熬夜的危害。如果孕媽媽愛熬夜，寶寶出生後也許也和你一樣愛熬夜，寶寶的作息規律很可能受孕媽媽孕期作息規律的影響。
3.在孕早期我們還可以不用太注重睡覺姿勢，到了孕中期孕晚期建議孕媽媽採用左側睡，如果覺得左側睡累了，可以換換其他姿勢。
④關於化妝
1.建議淡妝，不要濃妝艷抹，畢竟化妝品中含有一些有害的化學物質，我懷孕期間直接素麵朝天了。
2.如果實在有需要化妝，建議買孕婦用的化妝品，這樣安全一些。
⑤關於輻射
1.說起輻射，其實我們生活中到處都有輻射，最常見的常用的就是手機電腦，只要我們不是經常性的使用就沒有多大關係。
2.聽說檯燈，微波爐的輻射挺大，建議少用。
3.有的寶媽會選擇買防輻射的衣服，如果你不是經常性的接觸電腦手機之類的電子產品，其實我感覺沒必要買。
⑥孕期運動
1.建議孕婦每天適當運動，出去散散步，晒晒太陽，呼吸一下新鮮空氣還是挺不錯的，這樣有助於孕婦本身心情愉悅。
2.散步盡量選擇寧靜的公園裡，少去人流多、噪音大的地方。
3.瑜伽也是一種運動方式，我不太會，有條件的孕媽媽可以適當做一些適合孕婦的瑜伽。
4.孕期運動切記不要太過用力，時間也不要太長。
⑦孕期情緒
在孕期，孕婦情緒也許會出現焦慮，喜怒無常，我懷孕期間就是這樣，有時候會莫名的不開心，這個時候我們可以通過聽優美的音樂來緩解（聽音樂同樣也是很好的胎教方式），盡量不要生氣，可以多約朋友聊聊天談談心事。
⑧孕期衣服、鞋子的挑選
孕中期開始孕媽媽盡量選擇寬鬆的衣服，最好是純棉的，純棉衣服穿起來也舒服。關於鞋子就要選擇防滑的鞋子了，高跟鞋就盡量不要穿了。
⑨孕期環境
1.注意室內多通風，保持空氣清新
2.最重要的一點，孕婦不能住剛裝修的房子（備孕期，有了寶寶之後也不能住新裝修的房子），因為裝修材料里含有太多甲醛，溫度越高，揮發越快。新裝修的房子至少得晾上半年，晾的時間多長越放心，我家晾了半年多。
3.少去人多的地方，因為人多的地方容易傳染一些病菌，孕期防止感冒很重要，出門可以隨身攜帶口罩。
⑩葉酸
1.葉酸需要孕前三個月至孕後三個月按時補充
2.一天一片就行，如果你是在懷孕後才開始補充葉酸，也不要太過緊張，認為增加補充量就行了，千萬別，過量補充弊大於利，葉酸一天補充四百微克到六百微克就可以。
先說這些吧，總結的還不夠全面，歡迎大家補充。希望我總結的這些對孕媽媽們和正在備孕的媽媽們能有所幫助，最後祝孕媽媽們好孕。
（本文來自：百度寶寶知道 小宇寶貝兒。）
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