8個得到平坦腹部的習慣
當我們想達到理想的體重時，成功的關鍵是能夠看到努力的結果。為此，小編為您提供了九種習慣，幫助您喚醒身材苗條，激勵你在達到目標的同時前進。
1、停止酸奶。
儘管許多飲食被認為是必不可少的，但大多數酸奶含有高水平的添加糖。它們還含有乳糖，這種天然糖通常很難被人類消化。兩種糖的組合可引起炎症和腫脹。
如果您繼續認為晚餐的最佳選擇是酸奶，請選擇一種含8克或更少的糖。
2、做八分鐘的運動。
為了鍛煉你的全身，你只需要每天鍛煉八分鐘。如果你在睡覺之前這樣做，你會在第二天醒來，如果你每天都這麼做，那麼你會失去那麼多的打擾你的額外體重。
帶推動器的推進器：把你的腳站在肩膀上。降低臀部，直到大腿與地面平行（蹲下）。起床抬起頭頂上的變化。最後，放棄並回到原來的位置。儘可能多地重複練習。當你疲倦時，暫停二十三秒鐘並繼續練習，直到你到達八分鐘。
3、睡前洗個冷水澡。
睡前冷水澡是降低身體溫度的好方法。它也有助於刺激棕色脂肪，這是一種消耗能量來增加體溫的脂肪組織，有助於燃燒更多的卡路里。如果冷水不喜歡你，至少試一下溫水淋浴。
4、以美味的早餐開始新的一天。
丁酸有助於減少我們身體的炎症和胰島素抵抗。燕麥，黑巧克力，漿果，堅果和一點肉桂的早餐通過增加這種酸的水平刺激腸。因此，你會醒來不那麼臃腫，你會覺得苗條。
5、減少無糖口香糖的消耗量。
研究表明山梨糖醇（一種用於無糖口香糖的糖醇）需要消耗大量時間。這促進了細菌的發酵，引起腫脹和脹氣。另外，每當你咀嚼口香糖時，你都會向你的大腦發出一個信號，喚醒飢餓的激素。
6、忘掉能量棒吧。
這裡有四個原因：
由於它們所含乳清的乳糖而引起炎症。
它們含有通常會導致氣體的大豆。
這是一種工業食品，已經表明消費它的人比沒有消費的人增長。
他們精力充沛，這意味著他們比你想像的含有更多的卡路里。
7、避免「天然美味」。
乾果可以是營養素和纖維的重要來源，但它們也特別富含果糖。如果吸收這些糖有問題，很可能會導致炎症和氣體。為了避免這樣的問題，新鮮水果是最好的選擇。
8、準備自己的天然冰沙。
儘管減肥非常有效，商業冰沙通常含有抵消天然營養物質積極作用的化學物質。嘗試用菠菜，種子，杏仁牛奶，椰子油，水果等天然成分製作自己的冰沙。
TAG:精選匯 |