秋天減肥學這招，比運動和吃藥瘦的更快！

立秋之後天氣慢慢涼了下來，吹的風都帶有絲絲涼意，我們漸漸擺脫掉了夏天的燥熱，胡吃海塞胖了一個夏天之後你是否覺得長牛仔褲穿上去緊了？上衣也是緊巴巴，這都說明你又胖啦！

你是不是很奇怪夏天的我天天大汗滿頭，中午在學校或是辦公室也食欲不振，本想著會瘦兩斤的你為什麼卻胖了？其實最主要的原因是晚餐熱量太高哦，夏天各路夜宵燈火通明，麻辣小龍蝦、大排檔等都無時無刻不在勾引你，閨蜜好友們更是約個不停，你不胖誰胖呢？

所以秋季減肥控制晚餐是關鍵，不然到了冬天你依舊是個胖紙，下面小編教大家三種晚餐事宜吃的食材，讓大家在秋季瘦下去吧。

【刮油去脂綠茶類】

綠茶是所有茶葉當中排毒養顏效果最好的茶種，它能夠很好的祛除腸胃中多餘的油脂，避免脂肪囤積，從而達到減肥的效果，還可以很好的促進人體的新陳代謝，從而多喝茶還有養顏的功效。

【五穀雜糧代餐粉】

代餐粉對於我們來說有很好的飽腹感，晚上這這類食物能夠很好的抵抗飢餓，但它全部都是採用五穀雜糧打磨而成，熱量低，不含有任何的脂肪，而且粗糧能夠幫助腸胃蠕動，從而減肥效果很棒。

【高蛋白營養肉類】

不要以為減肥就應該和肉食斷絕一切聯繫，其實這是不對的哦，合理的吃肉不但不會讓我們長胖，反而會似的我們變瘦，重點在於不要選擇好油脂的豬肉，用雞胸肉、牛肉和蝦仁來代替。

以上這三類食材都是小編精挑細選過的呦，長期堅持食用代替晚餐一定會讓你慢慢瘦下來的，減肥就是一個緩慢的過程，貴在堅持，你還有其他減肥食譜嗎？說出來一起分享一下吧。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！