腎結石，這些習慣一定要注意

腰痛，很多人都體驗過。但有一種腰痛更加來勢洶洶，可以讓人痛到彎腰、痛到噁心、痛到嘔吐……這種刻骨銘心的痛，往往是泌尿系統結石引起的，內江市中醫院外二科主治醫師劉義軍提醒：缺水易引發尿路結石。人體在缺水狀態時因引起尿液濃縮，導致尿液中的礦物質變成細小堅硬的沉積物，從而形成尿路結石。

人體的泌尿系統包括腎臟、輸尿管、膀胱、尿道，就如同建築物的下水道一般，必須保持通暢。下水道阻塞，則污水滿溢，滋生蚊蠅，久不疏通，則建築物慢慢腐朽、毀壞，到了這種程度，即使疏通，也已經到了不可逆的損壞。尿路系統也是一樣，腎臟生產尿液，經由輸尿管輸送到膀胱貯存，再經由尿道排出，其中任何一個器官出問題都會造成尿路阻塞，滋生細菌，形成結石，結石細菌又互相依存，最後也會造成泌尿系統的腐朽、毀壞(如腎功能不全、尿毒症等)。

這3種人容易得結石

1.久坐不動?水少

由於工作或其他原因需要久坐的人，水?少了了尿液得不到稀釋，濃度增高的尿液結晶沉積，就容易形成結石。

2.飲食結構不合理

俗話說「病從口入」，泌尿結石也是。過多食用含有草酸的食物(如菠菜、豆類、茶葉、葡萄等)容易造成草酸鈣結石；尿酸鹽結石的患者不宜食用含嘌呤豐富的食物(如動物內臟、海鮮等)；蛋白質和脂肪攝入過多，也容易易形成草酸鈣和磷酸鈣結石；很多飲料含糖量高，喝多了容易加速體內的水分流失，給結石創造了有利條件。

3.得了某些疾病

尿路梗阻和感染也是誘髮結石形成的主要因素。常見的有尿路梗阻、先天性的尿路畸形和老年性的前列腺增生等。另外，甲狀旁腺機能亢進、甲亢、皮質醇增多和長期卧床等也會導致結石。

預防結石有 5 招

泌尿結石成因較為複雜，複發率也較高，因此，預防非常重要。

多?水、多?水、多?水，重要的事情說三遍。

一般推薦健康成人每天?水1500～1700mL(大約是3～4瓶礦泉水的樣子)，如果尿是清亮的淡黃色，才說明不缺水。以前得過尿路結石的人，如果沒有其他禁忌的話，建議每天?2000～3000mL 水，對預防結石也有一定的幫助。

調整飲食結構

水果和蔬菜中的水分豐富，可適當多吃一些。另外，要少?可樂、果汁等含糖較高的飲料。

多運動，控制好體重

肥胖、超重會增加尿路結石的發病風險，所以建議大家堅持鍛煉。

做結石成分分析，指導預防

如果得過尿路結石，建議把排出的結石做個成分分析，請醫生幫助制定有效的預防措施。比如，尿酸鹽結石患者應採取低嘌呤飲食，草酸鹽結石患者應避免富含草酸的飲食。

做好體檢，及時治療

每年至少做一次泌尿系統的 B 超檢查，常規體檢時也別忘了檢查尿常規、腎功能。另外就是及時治療相關疾病，比如前面提到的尿路感染、甲狀旁腺功能亢進等結石原發病。關於治療，根據結石不同的位置和大小，治療方法也完全不同。所以需要去醫院檢查後，按醫生的建議進行治療，千萬不要相信江湖秘方。

劉義軍 封面新聞記者 簡婷婷

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