日常堅持做俯卧撐的好處，有效鍛煉全身肌肉更緊緻

每個人都希望自己有一個健康的身體，所以人們越來越注重養生保健，養生保健的方式有很多。有健身習慣的男士都知道俯卧撐是一個最方便而又任何時候都可以進行的運動，非常有效的力量鍛煉方式，那麼堅持做俯卧撐的好處有哪些呢？俯卧撐不但可以鍛煉到胸肌、腹肌，而且還能鍛煉到整個身體，讓身體肌肉變得更加結實，線條更加優美，另外還可以改善人體的生理機能。男士們日常不妨可以將俯卧撐作為堅持鍛煉方式哦，省錢的同時效果又明顯。

任何時候任何地點，俯卧撐都是一個絕佳的力量鍛煉方式，尤其是適合沒有時間到健身房做專業訓練的忙碌男士。俯卧撐鍛煉肌肉的效果非常明顯，有針對性鍛煉胸肌和腹肌之外，整體肌肉都同時能夠得到鍛煉。日常堅持做俯卧撐的好處有哪些呢？

俯卧撐可以發展人的上肢力量和腹肌力量，提高人體靜力性和動力性力量素質，另外還可以改善人體生理機能。對於發展平衡和支撐能力起到重要的作用，有助於改善骨骼的堅實、關節的靈活性、韌帶的牢固、肌肉的粗壯和彈性。

另外，俯卧撐還可以加速身體血液的循環，增加肺活量，促進人體的生長發育，提高運動能力。堅持做俯卧撐可以增強人體的身體素質，身體抵抗力更強。另外對於身心健康一樣有好處，調節人的心理，讓人精力更加充沛，強健體魄，陶冶情操，鍛煉人的意志。

做俯卧撐的好處多多，但是同樣也需要注意運動適度，根據個人身體情況而實行鍛煉計劃。剛開始做俯卧撐的時候，要注意循環漸進，從簡單到難，從少到多，從輕到重，根據個人的體質情況選擇適宜的練習方法，控制好運動的負荷，以免因為運動量反而傷害了身體健康。

運動前要做好充足的準備和放鬆運動，讓身體處於準備的狀態，防止受傷和肌肉僵硬，年輕人鍛煉一段時間之後可以增加難度，改成指式或者擊掌、負重等，增加鍛煉的效果，但是年老的男士則不建議此做法。另外心臟病、高血壓患者均不建議做俯卧撐鍛煉。

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