看了這個之後你還想在春節期間長期坐著打牌嗎？

天時人事日相催，冬至陽生春又來。

喜迎狗年春節到來，年關更是放飛自我。

辛苦了一年，約幾個好友，每天都打牌到天亮。

俗話說「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」我們就聊聊打牌給我們的身體帶來那些影響：

1.頸椎病

長期不良的坐姿或長久坐，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現頭暈目眩；久而久之，勢必會出現頸椎間盤退行性變，導致頸椎病。

2.腰椎病

打牌時長期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個姿勢而使得腰部軟組織長久處於張力狀態，軟組織缺血，而產生腰肌勞損。從而引起腰椎病。

3.尾骨受傷

打牌坐久了是否經常感到臀部尾骨隱隱作痛，有時接連兩三天都令你坐立難安？請別忽視這樣的癥狀，這是女性易患的疾病——尾骨受傷。長久坐姿不正確，壓迫尾骨神經，即可造成尾骨受傷而疼痛。

4.肌肉酸痛

人體內的億萬細胞要靠血的運輸來完成其新陳代謝功能，久坐可使體內攜氧血液量減少，氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多，二氧化碳分壓升高，引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮。

5.食欲不振

打牌久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

6.記憶力下降

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

下面我們就來介紹一些預防久坐危害的方法：

1.預防頸椎病對策

應該具有正確的坐立姿勢，請確保坐著時整個腳掌著地。要經常站起來離開凳子稍微走動和經常改變腿部的位置，使人整個放鬆一下。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。

2.預防腰椎病對策

要盡量減少坐的時間，或坐一會兒變動一下姿勢、站起來活動一下，中途可做一下腰部按摩。

3.尾骨受傷對策

平時保持良好的坐姿，減輕對脊椎的壓迫，多活動，可減少尾骨受傷的機會。

4.預防肌肉酸痛對策

中國醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鐘的活動，或自由走動、或做操等

5.預防食欲不振對策

筆者十分建議培養「植物化」飲食習慣。多吃如干豆類，海藻類，地下根（莖）類，新鮮蔬菜及時令水果等。所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，使食物中所含有害物質解除腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質。

6預防記憶力下降對策

為了身心健康，不要久坐下棋，玩麻將，打牌，中老年人更不可久坐家中閉門不出。 可以多進行體育鍛煉如慢跑等。

好啦，以上就是筆者今天帶給大家的內容，在這裡筆者提醒大家一句，打牌娛樂一下可以，但是千萬不能上癮，不要演變成賭博，珍愛生命，遠離賭博！

下面附上假期健康生活時刻表一張~祝大家在春節期間身體健康，萬事如意~

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